Wirbelsäulen Gymnastik (Kraft)

Aufwärmen: Einstimmen auf die Bewegung und zur Anregung des HKL-Systems durch Schrittkombinationen,Mobilisationsübungen,Aufwärmspiele Hauptteil: Aufbau von Handlungs- und Effektwissen Mobilisations-/Haltungs-/Sensomotoriktraining. Vermittlung von Körpergefühl und Stärkung des Muskelkorsetts Informationsvermittlung, konkrete Anleitung der Übungen gegebenenfalls Verbesserungen. Training mit dem eigenen Körper sowie mit diversen Kleingeräten (Theraband, Pezziball, Ballkissen, ..) Abschluss: Cool-Down, Dehn- und Entspannungs-training, Traumreise, Hausaufgabe.

Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens Eingehen auf gruppenspezifische Situation, angemessene Übungen und Intensitäten Verbindung praktische Erfahrung und Kenntnisvermittlung Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positiven emotionalen Erlebnissen Vermittlung problemzentrierter Bewältigung gesundheitlicher Probleme und Strategien zur Bindung an gesundheitssportliche Aktivität.

Wohlbefinden/Kraft/Beweglichkeit und Haltungsbewusstsein steigern; Wirbelsäulen Schäden vorbeugen, Schmerzlinderung Verbesserung der Bewegungsverhältnisse Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen Verminderung von Risikofaktoren Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen Stärkung physischer Gesundheitsressourcen

Versicherte mit Risiken des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des HKL-Systems und des metabolischen Bereichs. Im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, allerdings ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.