Dieser Kurs richtet sich an gesunde Frauen und Männer ohne manifestierte Erkrankungen, die Stressbelastungen in Alltag und Beruf ausgesetzt sind. Die Teilnehmer lernen den Unterschied zwischen Muskelan- und -entspannung kennen. Dadurch geraten sie relativ schnell in einen tiefen Entspannungszustand, der durch tägliches Üben zunehmend automatisiert wird. So kann der Transfer der Entspannungstechniken in den Alltag erreicht werden. Im Kurs werden theoretischen Grundlagen vermittelt, Übungen zur Körperwahrnehmuung durchgeführt und die Technik der Progressiven Muskelentspannung in verschiedenen Muskelpartien und Ausgangsstellungen erlernt.
12 x 60
Min.
120,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Vermittlung theoretischer Grundlagen. Übungen zur Körperwahrnehmung. Erlernen der Techniken zur Muskelrelaxation in verschiedenen Ausgangsstellungen.
Ermittlung des Eingangsbefundes. Vorstellung naiver Entspannungsmethoden. Verhaltensorientierte Gruppenberatung. Fortschreitendes Einüben und Vertiefen der Entspannungstechniken. Reflexion der Teilnehmererfahrungen. Traumreisen. Hintergrundmusik.
Erlernen einer Entspannungsmethode. Förderung von palliativ-regenerativem Stressmanagement in Beruf und Alltag. Bahnung der selbstständigen Auslösung der Entspannungsreaktion durch regelmäßiges Üben.
Gesetzlich Krankenversicherte mit Stressbelastungen.