Onlineseminar Bronzeglocken Qigong (Stufe 1+2) – Gesund und voller Kraft für den Alltag

Der Aufbau des Kurses ist in drei Teile gegliedert. Er beginnt mit einem Ankommen/Aufwärmen, dann gibt es einen Informationsteil und Hauptteil und den Abschluss. Durch das Anleiten einer kleinen Meditation, einer Atemübung oder einer Entspannung sollen die Teilnehmer erstmal ankommen. Im Informationsteil erfolgt meist ein Vortrag über das Grundwissen zu Qigong, deren Wirkweise, Besonderheiten und zu beachtende Faktoren des Qigongs, positives Denken sowie Umdenken und Handeln, Stressmanagement und Entspannungstechniken. Im Hauptteil wird die Methode des Qigongs vermittelt, ev. kleine Korrekturen vorgenommen und in der Gruppe geübt. Es wird auch über die Kraft des positiven Denkens gesprochen und durch das üben von Qigong vertieft. Hierbei spielt das Innere Lächeln eine wesentliche Rolle sowie die positiven Gedanken, die dem Körper beim Üben gesendet werden. Im Qigong wird sowohl mit Bewegung, Atmung und Vorstellungskraft gearbeitet und stellt somit ein gutes Training für das „Umdenken“ dar. Im Kurs werden die positiven Seiten des Lebens ins Zentrum gestellt, sodass im Alltag mit der Zeit das positive Gefühl gelebt wird. Es gibt verschiedenste Möglichkeiten des Abschlusses: Die Übungsanleitung zu besprechen für das eigenständige Üben zu Hause, Erfahrungsaustausch, Feedbackrunde, Hilfestellungen geben, Fragerunden, Abschlussmeditationen, kulturelles Wissen und Einordnung in unsere westliche Kultur. In allen drei Abschnitten ist Zeit und Gelegenheit Fragen zu stellen und Erfahrungen auszutauschen.

- Teilnahme live über Zoom mit Kamera und Mikrofon - Nutzung der Kamera, Mikrofon und Chatfunktion von Zoom - Bildschirmteilen, um Bilder und Erläuterungen für alle sichtbar zu machen - Frontalunterricht live vor der Kamera - gruppenorientiertes Training - geführte und gesprochene Meditationen/Entspannungen durch den Kursleiter in der Gruppe - Vorträge und Impulsvorträge durch den Kursleiter für die Wissensvermittlung - Vormachen und Nachmachen der Qigong Übungen vor der Kamera - gesprochene Anleitung durch den Kursleiter - individuelle Korrekturen der Teilnehmer durch den Kursleiter beim Üben für die Sicherung der Nachhaltigkeit in Form von verbaler Ansprache und live-Ansicht durch die Kamera - Hilfestellungen vom Kursleiter über Sprache und Vorzeigen - Fragen-Antworten-Feedbackrunden über die Freigabe der Mikrofone und Chatfunktion - Verbaler und schriftlicher Erfahrungsaustausch durch die Kommunikationsmittel der Plattform Zoom (Mikrofon, Chatfunktion) - Zusenden der Übungsanleitung als Handouts per Mail

- Erlernen von Entspannungsmethoden - Stressreaktionen besser zu verstehen und einen Weg zu finden, leichter mit belastenden Situationen umzugehen - körperliche wie emotionale Gesunderhaltung der Teilnehmer - entspannter und gelassener, aber auch leistungsfähiger zu sein - Erlernen von Qigong Übungen - einrichten eines Platzes für die eigene Übungspraxis in den eigenen Räumlichkeiten (zu Hause) - sicheres und eigenständiges Beherrschen der Qigong Übungen sowie ein Grundlagenwissen über Qigong zu erlangen.

Gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.