Das Autogene Training (AT) ist ein sehr wirksames Verfahren, um selbstständig und selbstgesteuert über die eigene Vorstellungskraft einen Zustand der Entspannung und Versenkung zu erreichen. Der Übende versetzt sich über gedankliche Selbstbeeinflussung mit Hilfe von sieben formelhaften Sätzen, die zum Beispiel mit der Vorstellung von Ruhe, Schwere, Wärme, Kühle verknüpft sind, in einen hypnoseähnlichen Zustand. In der Tiefenentspannungsphase können eigene formelhafte Vorsätze einbezogen werden, um über das Unterbewusstsein die Verwirklichung persönlicher Ziele zu unterstützen. Die Übungsdauer beträgt 5 bis 30 Minuten, Geübte beherrschen die Kurzform, die auch während der Arbeitspausen praktiziert werden kann. Durch regelmäßiges Üben gelingt es Ihnen, innere Ruhe zu finden. AT ist als Methode zur Stressreduktion bestens bewährt. Sie erhalten umfangreiche Anleitungen für den Einsatz der Übungen im Alltag sowie entsprechende Seminarunterlagen.
10 x 90
Min.
160,00 €
16,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Grundstufe Autogenes Training nach Schultz;
Informationen über Stress, Stressauslöser, Stressreaktionen und Auswirkungen auf Körper, Geist, Emotionen, Verhalten;
Entspannungsreaktion und Wirkung von Entspannung;
Möglichkeiten des mentalen Stressmanagements; formelhafte Vorsatzbildung
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens im gruppenorientierten Training und Anleitungen für häusliche Übungen zwecks Transfer in den Alltag.
Erlernen einer Entspannungsmethode, um physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Durch regelmäßiges Üben wird die selbstständige Auslösung der Enstpannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Personen mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.