In diesem Kurs wird den TeilnehmerInnen ein umfangreiches Training des gesamten Körpers geboten. Der Schwerpunkt liegt auf einem Zirkeltraining an Geräten. Neben diesen Trainingsgeräten werden außerdem bekannte Kleingeräte, wie z.B. ein Balancekissen, der Flexistab oder die Kleinhanteln genutzt und Wissen rund um das Thema "Training" vermittelt.
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Begrüßung der TN
Informationsphase: Informationen zum jeweiligen Stundenthema
Einstimmung/ Aufwärmen: Aufwärmübungen durch verschiedene Übungen, um das Herz- Kreislaufsystem auf die Belastung vorzubereiten
Schwerpunkt/ Hauptteil: Übungen an Groß- und Kleingeräten
Ausklang/ Cool Down: Dehnungen
Verabschiedung
Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination
Stärkung der eigenen gesundheitsförderlichen Handlungskompetenz und der Selbstwirksamkeit
Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die durch aktives Training ihr Risiko für Erkrankungen des Bewegungsapparates und/oder des Herz- Kreislaufsystems reduzieren möchten. Die TeilnehmerInnen leiden aktuell an keiner behandlungsbedürftigen Erkrankung, sind aber durch einseitige Haltungs- und Bewegungsmuster in Beruf oder Freizeit oder gesundheitliche Dispositionen besonders gefährdet, Beschwerden zu entwickeln.
Neben dem Training innerhalb des Kurses werden die TeilnehmerInnen für eine Fortführung der Aktivität zu Hause angeleitet.