Autogenes Training Grundstufe - Vertiefung der Ruhesuggestionen

Der Kurs vermittelt in praktischen Übungen alle Stufen des Grundkurses Autogenes Training. Der Beginn jeder einzelnen Übungseinheit enthält zusätzlich eine vertiefte Anleitung mit alltagsnahen Bildern und einprägsamen Ruheformeln, die die Qualität des Sortierens und Wegpackens, des Loslassens und Abschaltens einprägsam vermitteln. Darüber hinaus werden die einzelnen Übungen des Autogenen Trainings mit Aufmerksamkeitslenkungen kombiniert, die diesen Ab- und Umschaltprozess unterstützen. Ausgewählte Ruhebilder und Ruheformeln zum Erlernen und Vertiefen der Fähigkeit, in kurzer Zeit abzuschalten und tiefe Entspannungs- und Erholungsprozesse zuzulassen, begleiten die jeweiligen Übungseinheiten. Einführend gibt es Informationsvermittlungseinheiten - zur Wirkungsweise und zum Nutzen des Autogenen Trainings, - zum Zusammenhang vonGedankenkreisen und Stresserleben, - zur Rolle des vegetativen Nervensystems beim Umschalten auf Entspannung, - zur Rolle der Aufmerksamkeitslenkung auf körperliche (vegetative) Vorgänge, - zum Stellenwert und Nutzen vertieften Übens, - zu den vertieften Ruhesuggestionen Rückmeldungsrunden ermöglichen allen Teilnehmern sich über ihre von Übungseinheit zu Übungseinheit vertiefenden Erfahrungen auszutauschen. Jeder Teilnehmer erhält hierbei Gelegenheit, Fragen zu stellen. Die Teilnehmer werden darüber hinaus angeregt, jeweils für sich passende Ruhebilder und -formeln auszuwählen und zu entwickeln. Damit können sie nach Ende des Kurses selbständig weiterüben.

Anfangsgespräch über Teilnahmemotivation Erwartungsabfrage Gespräch zu Vorerfahrungen Informationsvermittlungseinheiten Vorträge und Gruppengespräche Rückmeldungsrunden und Raum für Fragen fachgerechte und systematische Übungsanleitung übersichtliche und informative Kursunterlagen für die Teilnehmer zum Mitnehmen für zuhause regelmäßige Rückmeldungen zur jeweiligen Kurseinheit und zum häuslichen Üben regelmäßige Rückmeldungen zum Alltagstransfer und Anleitung zur Selbstbeobachtung Hervorheben, Anerkennen und Bestätigen erster positiver Erfahrungen und Erfolge Eingehen auf eventuelle Fragen und Schwierigkeiten beim/zum häuslichen Üben sowie Anbieten einer entspannungsfördernden Raumatmosphäre: Art der Beleuchtung, Decken, Kissen, Knie- bzw. Nackenrollen für eine bequeme Lage während der Übungen, regelmäßig wiederkehrendes Ritual des Anbietens einer kleinen Tasse entspannungsunterstützenden Kräutertees, Gesprächsführung, bei der sich alle Teilnehmer geachtet und wertgeschätzt fühlen Ressourcenorientierung

Erlernen, Festigen und Vertiefen von Zugang zu Entspannungsfertigkeiten und Stressbewältigungskompetenzen durch das Erlernen einer Entspannungsmethode; Verständnis für die eigenen Stress- und Entspannungsreaktionen, Förderung von Wissen und Motivation zu gesundheitsförderlichem Verhalten

Versicherte mit nicht existenzieller und behandlungsbedürftiger Stressbelastung, die lernen möchten, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen