Eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung helfen den Anforderungen des Berufsalltags besser Stand halten zu können. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch gute Planung, richtiges Einkaufen und clevere Vorratshaltung auch bei wenig Zeit nach Feierabend leckere und gesunde Gerichte auf den Tisch bringen können. Es werden fettarme Garmethoden und Alternativen für den Konzentrationskiller Zucker vorgestellt. Gemeinsam werden Rezepte ausprobiert, die einfach und schnell zubereitet sind. So finden Sie Zeit Ihren Feierabend z. B. mit mehr Bewegung zu genießen.
8 x 45
Min.
60,00 €
7,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung
(Ernährungspyramide, Portionsgrößen, fettarmes Kochen);
Bedeutung von Bewegung;
Rezepte vorstellen und gemeinsame Kochpraxis;
Vertiefende Infos zur Ernährung: versteckte Fette und Zucker in Lebensmitteln und Getränken;
Nährstoffe schonen, Gartechniken;
Einkauf und Vorratshaltung;
Resteverwertung;
Bewegung als Unterstützung zur Gesundheit;
Fettarmes Kochen;
Rezepte vorstellen und gemeinsame Kochpraxis
Foliengestützter Einstiegsvortrag
Moderiertes Gespräch
Verhaltensorientierte Beratung in der Gruppe
Austausch in der Gruppe
Praktische Anleitung: schnelle Rezepte leicht zubereitet
TN erhalten aktuelles Wissen zu einer ausgewogenen Ernährung und tauschen sich dazu aus;
Motivation zu mehr Bewegung im Alltag;
Stärkung der individuellen Handlungskompetenz;
Kennenlernen von saisonalen, schnellen und gesunden Gerichten;
Verbessertes Koch- und Einkaufsverhalten;
Transfer in den Alltag;
Empowerment zu einer gesunden Lebensführung;
Das Angebot richtet sich an Versicherte mit ernährungsbezogenem Fehlverhalten ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)Störungen. Insbesondere richtet sich das Kompaktangebot an berufstätige Versicherte mit Arbeitszeiten, die eine regelmäßige Teilnahme an einem Kurs nicht zulassen, sowie Versicherte mit einer hohen zeitlichen Beanspruchung.