„Die Weisen heilen das, was noch nicht krank ist.“ (Huang Di Nei Jing)
Qigong ist eine Methode, die an diesem Punkt prophylaktisch ansetzt.
Sie dient dem Erlagen der Fähigkeit des Führens, Leiten und Lenken von Qi.
Unter Qi wird in der Traditionellen Chinesischen Medizin eine sehr feine struktive Kraft verstanden,
die als energetische Basis allen Dingen innewohnt, so wie die Lebensenergie zur
Erhaltung des menschlichen Lebens dient.
Disharmonien des Qi wieder in einen Ausgleich zu bringen, so dass die verschiedenen physiologischen
Funktionen des Qi ausgewogen wirken können, ist Ziel des Qigong.
Qigong - Übungssysteme:
Über Jahrtausende wurden Erfahrungen zusammengetragen, die sich in den verschiedensten
Übungssystemen widerspiegeln.
Bewegte Übungen zeichnen sich durch einen ruhigen und fließenden Bewegungsablauf aus.
In stillen Übungen nutzt man die Vorstellungskraft zur Lenkung des Qi.
Allgemeine Wirkweise des Qigong
• Verbesserung der Lebensqualität
• Wahrnehmung u
12 x 90
Min.
136,80 €
11,40 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Inhalt
Theorie
• Grundlegende Informationen über Stressentstehung und deren Auswirkungen
• Möglichkeiten der aktiven präventiven Einflussnahme auf die Stress-Situation –
. Schlüsselaspekte/Grundprinzipien des Qigong
• Einführung in den auf Prävention und Gesundheitsförderung ausgerichteten Ansatz der TraditionellenChinesischen Medizin Praxis
• einfache Körperübungen zur Regulierung des vegetativen Aktivierungszustandes
• vorbereitende Übungen zur sanften Mobilisation der Gelenke und Dehnung der verschiedenen
Gewebe
.Übungen zur Harmonisierung des Qi-Flusses
.Übungen zur Harmonisierung von Jing, Qi und Shen
• klassische chinesische Qigong-Übungen
Methodik
• Intervention in einer geschlossenen Gruppe
• vordefinierter Zeitraum (12 Kurseinheiten) mit festen, regelmäßigen Kurszeiten
• theoretische und praktische Wissensvermittlung (siehe Tabelle unten)
• Motivation zur Verhaltensänderung und Einübung eines hinreichenden Alltagstransfers
• Anregungen und 'Hausaufgaben' – selbstständiges Üben zwischen den Kurseinheiten
•Möglichkeiten, in einem fortlaufendem Kurs weiter zu üben
Organisation
Medien und Unterlagen
Teilnehmerunterlagen
Qualitätssicherung
Grundlagen: Ausbildungs-Richtlinien der DEUTSCHEN QIGONG GESELLSCHAFT e.V.Inhalt
*Konzept für Erwachsene mit Stressdisbalancen ohne akute oder kontraindizierte Erkrankung oder Beschwerden.
* Stärkung der präventiven psycho-physischen
Gesundheitsressourcen.
*Informationsvermttlung in Bezug auf Stress und Stressbewältigungsstrategien
*Erfahrungen zur Eigenwirksamkeit bei Aufbau einer regenerativen Handlungsroutine sollen eine damit verbundene Entwicklung von Stressresilienz
befördern
* förderliche Wirkung von Entspannung zu erfahren
*eine konsistente eigenverantwortliches Gesundheitshandeln zu entwickeln
* durch das notwendigen Grundwissen über die Entstehung von Distress und über somatische und psychisch-emotionale
Auswirkungen von chronischem Stress das Bewusstsein für Stress auslösende Faktoren (interne
und externer Natur) schärfen,
*durch Selbstwahrnehmung und Selbsterfahrung im Rahmen einer korrekten Ausführung ein einfaches Set klassischerQigongübungen,die Achtsamkeit für diese Prozesse verbessern,
* Entspannung in Ihrer Wirkung erfahrbar
machen.
Durch Qigongübungen auch die Möglichkeit, die Selbstregulation von psychophysischen
Stressreaktionen zu unterstützen und
*die Möglichkeit ,Fähigkeiten zu entwickeln, selbstbestimmt dem individuellen Stress präventiv entgegenzuwirken.
*Strategien zu entwickeln Stress zu vermeiden oder zu bewältigen.
Erwachsene mit Stressdisbalancen ohne akute oder kontraindizierte Erkrankungen / Beschwerden