Pilates ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Fitnesssystem, das auf den Einklang zwischen Körper und Geist zielt. Im Vordergrund steht die Stärkung der tiefen Muskulatur, da diese für Haltung und Stabilität verantwortlich ist. Jede Übung wird im eigenen Atemrhythmus ausgeführt, bezieht den gesamten Körper mit ein und fordert die ganze Konzentration des Trainierenden. Das Ergebnis ist ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft, eine vertiefte Atmung und verbesserte Körperwahrnehmung. Durch die Vielseitigkeit der Methode profitieren alle, die ihre Fitness und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern wollen.
10 x 75
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit unter Berücksichtigung
zielgruppengemäßer Schwerpunktsetzungen, mit Hinweisen zur indikationsspezifischen Belastungsdosierung und Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen, zur motivierenden Durchführung der Module (Einsatz von Musik, Herstellung positiver sozialer Kontexte, Kursleiterverhalten)• Lockerungsübungen im Rahmen der genannten Module zur Förderung physischer Ressourcen sowie ein Modul zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit • Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Wirkung der körperlichen Aktivitäten bei der problemzentrierten Bewältigung spezifischer Gesundheitsprobleme• Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Durchführung der Aktivitäten (z. B. indikationsbezogene Belastungsdosierung, korrekte Ausführung der Übungen)• Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe• Maßnahmen zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach Interventionsende • Kontinuierliche Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag, vermehrter regelmäßiger Bewegung im Alltag • Anregungen für eine ergonomische und gesundheitsförderliche Arbeitsplatzgestaltung sowie zur Vermeidung von einseitig belastenden Situationen in Beruf und Alltag • Unterstützung der Weiterführung gesundheitssportlicher Aktivitäten z. B. in Sportvereinen, VHS-Kursen
Ziele laut den 6 Kernzielen des Leitfadens Prävention:
Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)•
Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung)•
Kernziel3:Verminderung von Risikofaktoren(insbesondere solche des Muskel-Skelett-Systems)•
Kernziel 4: Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen• Kernziel5: Aufbau von Bindung an gesund-heitssportliche Aktivität•
Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsver-hältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesund-heitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzende Tätigkeit) jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen