Aquajogging - Ausdauer

- Erlernen von versch. Auqajoggingtechniken, wobei opt. Belastungssteuerung Beachtung findet. Aufbau: Erwärmung: Begrüßung, langsames Erwärmen zur Vorbereitung auf nachfolgende Belastung. Hauptteil: Kräftigung- und Ausdauersteigerung durch ausgewählte Übungen im Bereich Aquajogging Abschluß: Dehnen und Verabschiedung - Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen für die Durchführung von Aquajogging - Verbesserung von Selbstwirksamkeitserwartungen in Hinblick auf das Aquajoggingtraining - Herausarbeiten von realistischen und erreichbaren Zielen für die Durchführung von Aquajogging - Vermittlung von Hintergrundwissen Herzkreislauftraining - Vermittlung von Hintergrundwissen und Selbsthilfemöglichkeiten - Vermittlung versch. Aquajoggingtechniken und Selbststeuerungskompetenzen für die Durchführung einer eigenen Aquajoggingeinheit - Vermittlung pos. Bewegungserfahrungen

- beschreiben und verbessern - Erläuterungen - Korrekturen und Hilfestellungen - vormachen-nachmachen vom Leichten zum Schweren - Anleitungen für Übungen zuhause - Transferübungen für die Anwendung im Alltag

- Stärkung Herzkreislauf-, Atmungs-, Stoffwechsel- und Immunsystem - Red. von Risikofaktoren (Fettstoffwechselparameter, Blutdruck...) - Vermittlung von Freude an der Bewegung - Steigerung des Selbstvertrauens sich eigenst. im öffentlichen Bad zu bewegen - psychosoz. Kontakte mit anderen TN aufbauen und eigenständig fortführen (Freizeit, Urlaub...) - Steigerung und Stabilisierung der phys. und psych. Gesundheit als ganzheitl. Ziel - Aufbau von eigenen Ressourcen - Körperwahrnehmungsverbesserung und Selbsteinschätzung erlernen - Positivierung des Selbst- und Körperkonzepts

gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Neueinsteiger und Wiedereinsteiger ohne behandlungsbedürftige Erkrankung. Für Männer und Frauen , die sich mit einem vielseitigen Bewegungsprogramm in Form bringen wollen.