Qi Gong ist eine altchinesische Heilmethode für Gesundheit und
Vitalität. Die Übungen setzen nicht auf Muskelkraft, sondern auf
mentale und physische Aufmerksamkeit. Qi Gong bedeutet »Arbeit
am Qi« – und Qi heißt übersetzt »Lebensenergie«. Wir üben uns
darin, diese Lebensenergie wahrzunehmen und in Fluss zu
bringen. Der Körper wird gelenkiger. Beschwerden und
Verspannungen können gelöst werden. Bewegung, Atmung und
Haltung stellen sich aufeinander ein. Die Übungen erfordern keine
Leistung und Anstrengung. Es wird nichts erzwungen oder forciert.
Qi Gong führt zu innerer Harmonie, Ruhe und Stille und zur
Vitalisierung und Harmonisierung der Lebenskräfte.
Qigong ist ein Sammelbegriff für vielfältige Übungsmethoden, die in
China entwickelt wurden. Im Rahmen der traditionellen
chinesischen Heilkunde stellt Qigong deren aktiven Teil dar, den
Weg des Übens, des eigenen Bemühens um Gesunderhaltung und
Heilung. Qigong-Übungen umfassen Körperhaltungen und
Bewegungen, Atemübungen
10 x 90
Min.
110,00 €
11,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Qi Gong in Rueh und in Bewegung mit Übungen aus dem Qigong
yangsheng
- Schulung in den 3 Mitteln des Qi Gong:
- Bewegun und Haltung des Körpers
- Atmung und Qi
- Vorstellungskraft/Geist.
Begrüßung: Besprechen häuslicher Übungserfahrungen,
Informationsvermittlung: Informationen und Austausch in der
Gruppe zum Stundenthema, Aufwärmen: Lockerungsübungen und
hinführende Übungen zum Einstimmen und Aufwärmen
Hauptteil: Erläutern und Üben des Stundenthemas anhand
ausgewählter Übungen, ggf. mit Korrekturen
Abschluss: Abschlussübungen des Qigong-Yangsheng
Ausklang: Ruheübungen aus dem Lehrsystem Qigong-Yangsheng
Verabschiedung: Anregungen zum häuslichen Üben
ANLEITUNG zum Erlernen, Wiederholen, Vertiefen der Übungen
im gemeinsamen in der Gruppe und zum
ANPASSEN der Übungsanforderungen an die persönlichen
Bedingungen und zum Transfer in den Alltag durch Einzel-
Anleitung und -Gespräch und in Gesprächsrunden.
Die Kurs-TN erhalten Kopien mit der Beschreibund der im Kurs
vermittelten Übungen
Erlernen von Qi Gong Übungen zur Erleichterung und Steigerung
von Entspannung, Achtsamkeit, Ausgeglichenheit,
Stressbewältigungs-Kompetenz, körperlicher und geistiger
Beweglichkeit, Linderung von bestehenden Beschwerden und zur
Gesunderhaltung.
Qigong-Yangsheng zielt darauf ab, physischen und psychischen
Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Im
Verlaufe des regelmäßigen Übens von Qigong-Yangsheng wird die
selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und
für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Mit dem Erlernen von Qigong-Übungen aus dem Übungssystem
Qigong Yangsheng soll der Zugang zu den persönlichen
Ressourcen erleichtert, die Selbstwirksamkeit hinsichtlich der
Regulation des Erregungsniveaus verbessert und die
Bewältigungs- und Erholungskompetenz gefördert werden.
Verhaltensänderungen mit dem Ziel verbesserter
Stressbewältigung werden erleichtert.
Gesunde Versicherte, die unter Stress und Anspannung leiden, zur Stressbewältigung und zur Entspannung