Die Progressive Muskelentspannung ist eine leicht zu erlernende und sehr wirksame Entspannungsmethode. Es werden nacheinander einzelne Muskelgruppen kurz angespannt und dann wieder locker gelassen, wobei man ganz bewusst auf die unterschiedlichen Empfindungen achtet. So können körperliche wie psychische Spannungen effektiv abgebaut werden. Entspannung und innere Ruhe schenken immer wieder neue Kraft, mehr Gesundheit und Lebensfreude. Nebenbei wird die Körperwahrnehmung verbessert, sodass unnötige Anspannung im Alltag auch schneller bemerkt und gelöst werden kann. Die Methode ist vielfältig im Alltag einsetzbar.
8 x 90
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Zusammenhänge zwischen Stress und psychisch-physischen Reaktionen, was ist PME, Bedeutung der Bauchatmung, PME-Übungen mit zunehmender Anzahl von Muskelgruppen im Sitzen oder Liegen, Kurzformen, Körperreise
Vortrag, Vorübungen zur Sensibilisierung des neu hinzukommenden K örperteils, angeleitete und selbstständige Übungen, Gruppengespräche, Besprechung von Schwierigkeiten, Feedback
Die Fähigkeit, sich selbstständig entspannen zu können, um negative Stressauswirkungen zu reduzieren und Alltagsanforderungen gelassener bewältigen zu können.
alle Erwachsenen, die ihre Entspannungsfähigkeit verbessern möchten, um stressbedingten Beschwerden vorzubeugen