Der Kurs "Rauchfrei in der Gruppe" basiert einerseits auf dem etablierten Trainingsprogramm der BZGA und andererseits auf unterstützenden Übungen der Atemtherapie (Entspannung-und Bewegungsübungen). Er wird geleitet von einer Atemtherapeutin und begleitet Sie durch die ersten Wochen Ihres rauchfreien Lebens. Rauchen ist - wie viele andere Verhaltensweisen - erlernt und kann wieder verlernt werden. Mit der Methode der Selbstkontrolle und der Unterstützung durch die Gruppe starten Sie in ein neues rauchfreies Verhalten.
8 x 60
Min.
150,00 €
18,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Das Kursprogramm bietet Informationsvermittlung zu den Themen:
-Aufklärung über gesundheitliche Risiken des Rauchens und Darstellung der psychologischen und physiologischen Effekte des Rauchens
-Wege der Raucherentwöhnung
-Motivation und Beobachtungsphase
-Rauchstop/Veränderung
-Stabilisierungsphase/Alternativen und -Belohnungen
-Risiken/Rückfall
-Ernährung/Bewegung/Sport
-Belohnung
-Atemtherapie
darüber hinaus Übungsmöglichkeiten in der Gruppe, Rollenspiele, Hausaufgaben und das Erlernen von Atem- und Bewegungsübungen und entspannenden Übungen.
Trainingsprogramm in der Gruppe mit der Methode der Selbstkontrolle, die aus der Lernpsychologie abgeleitet ist.
Neues rauchfreies Verhalten wird geübt (Rollenspiele) und stabilisiert. Steigerung des Wohlbefindens durch gezieltes Entspannen und mehr Bewegung -> Atemtherapie
Raucherentwöhnung in der Gruppe in 3 Phasen:
1. Beobachtungsphase (Analyse des Rauchverhaltens)
2. Veränderung (Rauchstop, Reduktion)
3. Stabilisierungsphase (rauchfreies Leben wird geübt und stabilisiert)
und erlernen von entspannenden Atemübungen.
Besonders geeignet ist der Kurs für diejenigen, die schon mehrfach versucht haben, rauchfrei zu leben, das Ziel aber bisher noch nicht erreicht haben.