Autogenes Training

6 Formeln des AT - Ruhe/Schwere/Wärme/Atem/Herz/Bauch/Stirn - Transfer in den Alltag durch gezielte Übungen - Austausch mit Teilnehmern Kennenlernen der Gruppe und Kursleiters Erlernen der Formeln Ruhe, Schwere, Wärme, Atem, Herz, Bauch, Stirn Festigen der Formeln des Autogenen Trainings Hausaufgabe durch Protokollführung Wissensvermittlung der Grundlagen Motivation zum selbstständigem Training

Frontalunterricht Feedbackrunden Vormachen/Nachmachen Lehrgespräche Partnerarbeit Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysiologischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung Einüben des Autogenes Trainings sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten

physische und psychische Spannungszustände vorbeugen bzw. diese zu reduzieren Erlernen einer Entspannungsmethode selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion physische und psychische Spannungszustände vorbeugen bzw. diese zu reduzieren Erlernen einer Entspannungsmethode selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion Erhöhung der Entspannungsfähigkeit Reduktion von Stressoren Selbstfürsorge Stärkung der psychischen Ressourcen physische und psychische Spannungszustände vorbeugen bzw. diese zu reduzieren Erlernen einer Entspannungsmethode selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion

Versicherte mit Stressbelastung, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.