Aquafitness Ausdauer ist ein ausdauerorientiertes Trainingsprogramm. Das Training erfolgt im 1,80m tiefen Wasser mit Auftriebshilfen (z. B. Aquagürtel oder Poolnudel). Durch die positive Auftreibswirkung und den Widerstand des Wassers eignet es sich ideal zur Stärkung der Ausdauerfähigkeit, ohne die Gelenke übermäßig zu belasten. Gleichzeitig werden die körpereigenen Abwehrkräfte gestärkt.
9 x 60
Min.
144,00 €
16,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
In jeder Kurseinheit werden unterschiedliche Aspekte des Ausdauertrainings vermittelt und geübt (Dauermethode, Intervallmethode, extensives und intensives Training). Dadurch werden die Teilnehmenden befähigt, auch außerhalb des Trainingsmediums Wasser Ausdauersport betreiben zu können. Lockerungs- und Dehnübungen sowie Atemtraining sind ebenfalls in die Trainingsprogramme eingebaut. Dadurch werden Körpergefühl und Entspannungsfähigkeit gefördert.
Das Training erfolgt unter musikalischer Begleitung, dadurch wird eine Verbindung der körperlichen Beanspruchung mit positivem Erleben erreicht, was bei den Teilnehmenden gute Laune und "Lust auf mehr Sport" erzeugt. Trainingsmethodisch werden sowohl die Dauermethode als auch die Intervallmethode eingesetzt, dadurch werden verschiedene Trainingsreize gesetzt und unterschiedliche Belastungen geübt. In jeder UE wird im Rahmen von Kurzvorträgen oder Gesprächen Hintergrundwissen zum Thema Ausdauer vermittelt.
Ziel des Kurses ist es, durch eine gezielte Steigerung der muskulären Belastung eine Verbesserung der Ausdauerleistung zu erreichen. Dabei sollen die Teilnehmenden Spaß an der Bewegung finden, (wieder) positive Erfahrungen des Einflusses von Bewegung auf das Wohlbefinden sammeln und eine Bindung an moderaten Gesundheitssport aufbauen. Dadurch sollen neben einer Verbesserung der Ausdauerleistung und Koordinationsfähigkeit psychosoziale Gesundheitsressourcen aktiviert und ausgebaut werden. Für die Teilnehmenden sollen Anreize geschaffen werden, sich dauerhaft einer Sportgruppe anzuschließen.
Erwachsende Menschen mit Bewegungsmangel, sportliche Einsteiger und Wiedereinsteiger