Einseitiges Haltungs- und Bewegungsverhalten in Beruf, Alltag und Freizeit ist heutzutage unvermeidlich.
Bei dauerhafter Einwirkung entwickeln sich muskuläre Dysbalancen, die das artho-muskuläre Gleichgewicht, insbesondere der Wirbelsäule nachhaltig stören und im Zusammenhang mit nachfolgenden Fehl- bzw. Überbelastungen zu Beschwerden bzw. degenerativen Erkrankungen führen können.
Der Kurs zielt darauf ab, diesem Prozess effektiv und nachhaltig entgegen zu wirken.
Dazu werden altersgerechte funktionsgymnastische Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen bzw. Trainingsformen vermittelt und eingeübt, die geeignet sind, die häufigsten muskulären Ungleichgewichte wirkungsvoll zu beseitigen. Hierbei kommen u. a. auch Kleingeräte wie Pezziball, Tube, Theraband etc. zum Einsatz.
10 x 60
Min.
129,00 €
12,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Inhalt und Aufbau des Kurses:
- Start: Informationsvermittlung zur angewendeten Trainingsmethodik, zu anatomischen bzw. neurophysiologischen oder zu funktionellen Grundlagen und zur Genese degenerativer Erkrankungen der Wirbelsäule
- Aufwärmen durch Geh-, Lauf- bzw. Spielformen
- Hauptteil: Funktionsgymnastisches Kräftigungsprogramm in der Gruppe mit/ohne Kleingeräte
- Cool Down / Abschluss: funktionsgymnastische Dehnungs- bzw. Mobilisationsübungen
- Hausaufgaben
Stundenthemen:
1. Stunde: Vorstellung des Kurses und Verbesserung der LWS-Funktion
2. Stunde: Verbesserung der LBH-Funktion I
3. Stunde: Verbesserung der LBH-Funktion II
4. Stunde: Verbesserung der gesamten WS-Funktion I
5. Stunde: Verbesserung der HWS-/BWS- und Schulterfunktion I
6. Stunde: Verbesserung der HWS-/BWS- und Schulterfunktion II
7. Stunde: Verbesserung der gesamten WS-Funktion II
8. Stunde: Verbesserung der muskulären Haltungsstabilität I
9. Stunde: Verbesserung der muskulären Haltungsstabilität II
10. Stunde: Verbesserung der muskulären Haltungsstabilität III
- Gesundheitsorientierte Funktionsgymnastik zur Dehnung und Kräftigung der Muskulaturen der Gelenksysteme LWS/BWS, Schulter/HWS, Hüft/Beckenregion und untere Extremität u.a. unter Verwendung von Kleingeräten
- Mobilisations- / Stabilisationsübungen zu den genannten Gelenksystemen
- Wissensvermittlung über Vortrag / Gruppencoaching
- Übungsvermittlung über Demonstration / Erklärung / Nachmachen
- Qualitätssicherung über Einzel- und Gruppenkorrektur
- Übungsdurchführung als Gruppen-/Partnerübungen mit und ohne Kleingeräte
- Heimtraining über Handout
- Erlernen einer gesundheitsorientierten Funktionsgymnastikmethode zur Beseitigung von Haltungsstörungen, muskulären Dysbalancen und Fehl- bzw. Überbeanspruchungen der Wirbelsäule
- Stärkung der physischen Gesundheitsressourcen
Kraft,Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit und Entspannungsfähigkeit
- Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen
(Handlungs- und Effektwissen zum Thema: Schutz der Wirbelsäule
- Verminderung von Risikofaktoren
des Muskel-Skelettsystems (muskuläre Dysbalancen)
- Bindung an gesundheitssportliche
Aktivitäten (Motivation zu einem selbständigen Heimtraining)
- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
durch Befähigung zur Weiterführung des Trainings zu Hause
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems mit dem Schwerpunkt Wirbelsäule ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen