In diesem Kompakt-Kurs werden innerhalb einer Woche an 6 aufeinander folgenden Tagen die wertvollsten Asanas (Haltungen) und Pranayamas (Atemformen) des Hatha-Yoga vermittelt. Durch Hatha-Yoga können Sie den Alltagsstress abschütteln und wirksame Entspannungsmethoden für Körper und Geist erlernen. Ihr Immunsystem wird gestärkt, der Atem vertieft, Herz, Kreislauf und die inneren Organe besser versorgt und Sie werden zu einem erholsameren Schlaf finden. Am Ende einer Yogastunde stellt sich ein tiefes Glücksgefühl ein. Mit der Zeit entwickelt der Yogaübende stetige innere Zufriedenheit und ein gesundes Selbstwertgefühl und ist in der Lage, mit Stress besser umzugehen. Kursaufbau: Nach einer Entspannungsphase im Liegen folgen Pranayamas (Atemübungen), der Sonnengruß, Asanas (Körperhaltungen) und zum Schluss wieder eine Entspannungsübung. Die Yogastunden werden mit einem Mantra eingeleitet und mit 3x OM und einem Friedensmantra beendet.
8 x 45
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Informationsvermittlung zu allen Aspekten des Hatha-Yoga, Pranayama zur Vertiefung der Atmung, Aufwärmen durch das Surya Namaskar (Sonnengruß), Dehnen und Kräftigen der Muskulatur durch klassische Asanas (Körper-Haltungen), was zu einer anschließenden tiefen Entspannung führt. Abschluss durch eine längere Tiefen-Entspannung im Liegen.
* Einführung in das Thema durch eine kleine Ansprache
* Demonstration und Ansage der Übungen
* gemeinsames mehrmaliges Üben
* Fragen der Teilnehmer und Erfahrungsaustausch
Stressreduktion durch einen harmonischen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung (Tonusregulation) und durch körperliches und mentales Loslassen.
* Körperliche und mentale Balance. Gezielter Ausgleich zur körperlichen und mentalen Belastung herstellen, erleben und üben.
* Verbesserung der Eigenwahrnehmung
* Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit
* Verbesserung des Gleichgewichts
* Reinigung der Atemwege, Vertiefung der Atmung
* Gesunderhaltung der Augen
* Lösung festsitzender Verspannungen
* Verbesserung des Nachtschlafes
* Erlangung tiefer Entspannung und innerer Ruhe
* Erlangung mentaler Stärke
Versicherte, die auf Grund beruflicher und/oder familiärer Überlastung unter Stress leiden und eine qualitativ hochwertige und rasch wirksame Entspannungsmethode erlernen wollen.