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Qigong - Die 12 Brokate (Wudang Sanfeng-Tradition) - (60 Min)

Im Qigong bringen wir mithilfe von Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration, Öffnen und Schließen sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule auch die inneren Organe in Bewegung. Die Übungen sorgen für eine tiefere Atmung und Entspannung und fördern den Energiefluss durch den ganzen Körper. Energieleitbahnen (Meridiane) und Faszien sowie Gelenke, Muskeln und Sehnen werden durchlässig und die Lebenskraft gestärkt. Unterrichtet werden Qigong-Grundfähigkeiten und eine in sich geschlossene Form (Shi Er Duan Jin - Die 12 Brokate) sowie Stehmeditation und einige grundlegende Atem-Techniken, mit denen sich recht schnell und unbemerkt auch im Alltag Belastungen ausgleichen lassen.
10 x 60
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Aufwärmen (sanfte Dehnung, auch mit einzelnen leichten Kicks), Einüben der Qigong-Grundprinzipien in Grundübungen (Seidenfaden-Qigong, Stehmeditation (Zhan Zhuang) Ausführliches Lernen und Einüben vor allem des der 12 Brokate aus der Wudang-Sanfeng-Schule (Shi Er Duan Jin). Abschluss: Qi einsammeln, Meridian-Klopf- oder Streichmassage (morgens klopfen, nachmittags und abends streichen).
Erklären, vorführen, gemeinsam üben und anhand von Fragen und Rückmeldungen an der Optimierung der Bewegung und Haltung arbeiten.
Erlernung einer harmonisierenden Bewegungsmethode und harmonisierender Atem- und Meditationstechniken. Hilfreich beim Umgang mit Stress und somit hilfreich bei der Prävention psychischer Erkrankungen. Gut für eine umfassende Harmonisierung. Dieses Qigong-Set wird von Teilnehmern auch als sehr wohltuend gegen Verspannungen des Nackens und der Wirbelsäule empfunden.
Zielgruppe sind Versicherte, die sich eine harmonisierende Methode wünschen, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, mit durchschnittlicher körperlicher und seelischer Belastbarkeit. Besonders angesprochen werden Teilnehmer, die Methoden suchen, ihren Umgang mit Stress zu verbessern und diesen zu reduzieren. Das Qigong gibt den Teilnehmern hierfür Methoden an die Hand, wie durch Atmung und Aufmerksamkeit sowie eine entspannte Haltung Stress abgebaut, reduziert und vorgebeugt werden kann.