1. In dem Kurs werden die 24 Formen des Taijiquan vermittelt, um den Stress zu bewältigen.
2. Im Kurs werden Theorie und Praxis kombiniert. Die Taiji-Übungen werden Schritt für Schritt gelehrt und gelernt.
3. Nach dem Kurs können die Teilnehmer selbst praktizieren.
12 x 90
Min.
90,00 €
7,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
1. Theorie: Handlungs- und Effektwissen: Einführung in Taiji-Grundlagen und Bewegungsprinzipien zur Entspannung und Stressbewältigung sowie ihren Transfer im Alltag
1) Definition: Taiji (Tai Chi), Taijiquan
2) Taiji-Stile
3) Wuji, Taiji, Yin-Yang, die fünf Elemente Theorie und die acht Trigramme Theorie in Taijiquan
4) Taiji-Bewegungsprinzipien in den Alltag Transfer
5) Definition: Stress in der westlichen Medizin und TCM
6) Stress und innere Emotionen der Organe
(1) Lunge-Dickdarm
(2) Herz-Dünndarm
(3) Milz-Magen
(4) Leber-Galle
(5) Nieren-Blase
(6) Herzbeutel-Sanjiao
2. Die 24 Formen Taijiquan
1) Eröffnung
2) Die Mähne des Wildpferds teilen (links und rechts)
3) Der weiße Kranich spreizt seine Flügel
4) Das Knie streifen im Schritt drehen (links und rechts)
5) Die Hände spielen die Pipa
6) Rückwärts schreiten und den Affen vertreiben (links und rechts)
7) Den Vogel beim Schwanz fassen (links)
8) Den Vogel beim Schwanz fassen (rechts)
9) Einarmige Peitsche
10) Wolkenhände
11) Einarmige Peitsche
12) Das Pferd am Hals tätscheln
13) Mit der Ferse stoßen (rechts)
14) Doppelter Wind verehrt die Ohren
15) Den Körper drehen und mit der Ferse stoßen (links)
16) Sich niederhocken und auf einem Bein stehen (links)
17) Sich niederhocken und auf einem Bein stehen (rechts)
18) Die Fee am Webstuhl (links und rechts)
19) Die Nadel am Meeresgrund
20) Die Arme wie einen Fächer öffnen
21) Den Körper drehen, abwehren und mit der Faust stoßen
22) Sich wie ein Siegel abschließen
23) Die Hände kreuzen
24) Abschluss
1. Prinzipien zur Lehrmethodik: Kombination von Theorie und Praxis,
2. Kombination von lernen und wiederholen
3. Kombination von erklären und vormachen, nachmachen, mitmachen
4. In der Gruppe üben
5. Selbst üben
6. Korrektur
1. Taiji (Tai Chi) als Präventionsmaßnahme zur Stressbewältigung und Entspannung.
2. Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren.
3. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an.
4. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar.
5. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
1. Der Kurs ist für die Zielgruppe mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
2. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer mit oder ohne Vorkenntnisse.