In diesem Präventionskurs wird die progressive Muskelentspannung (PMR) vorgestellt und ausprobiert. Es werden Achtsamkeit und Entspannung auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene gefördert. Ressourcen, die zur Bewältigunng von Stresssituationen (Arbeits-) Alltag benötigt werden, können gestärkt werden und die innere Waage von Anforderungen und Ressourcen wieder ins Gleichgewicht gebracht werden.
8 x 45
Min.
108,00 €
13,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Aufwärmen: Vorstellung des Stundenthemas, kurzer Theorieteil
Hauptteil: Entspannungstechnik wird geübt
Abschluss: offenes Gruppengespräch über gemachte Erfahrungen, Hausaufgabe
Wissensvermittlung mittels Frontalunterricht/Vortrag, Gesprächsrunde, geführte Entspannungseinheiten zum Beüben der PMR
Erlernen der Progressiven Muskelrelaxation - eine Entspannungsmethode
Frauen und Männer jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt; ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Alle Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen interessiert, die chronische Stresserfahrungen und Stressfolgen vermeiden möchten, die ihre Stressbewältigungskompetenzen und ihre Entspannungsfähigkeiten erweitern möchten, um gesundheitsbewusster, flexibler und mit mehr Gelassenheit mit Stress im Alltag umgehen zu können.