Yoga ist eine Methode, die körperlich, emotional und geistig nachhaltig stärkt. Yoga fördert das Körperbewusstsein, die Konzentrationsfähigkeit, die Selbst- und Fremdwahrnehmung. Yoga ist damit ein effektives Verfahren zur Entspannung und Stressreduktion. Die Körperhaltungen des Yoga (āsana), die Atemtechniken (prānāyāma) und unterschiedlichste Meditationstechniken fördern das Körperbewusstsein, die geistige Klarheit und innere Ruhe. Richtig angewandt führt Hatha-Yoga zu einer Steigerung der Selbstbewusstheit, der Konzentrations- und Entscheidungsfähigkeit, der Zielklarheit, der Geduld und emotionalen Gelassenheit. Der Kurs eignet sich auch für Schwangere. Die Asanapraxis wird entsprechend den Bedürfnissen der schwangeren TeilnehmerInnen angepasst.
8 x 60
Min.
128,00 €
16,00 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Frauen
Nein
Einführung und Einstimmung zum Stundenthema durch kurzen Vortrag. Ankommen durch geführte Körper/Atemwahrnehmung. Ausgewählte Asanapraxis, die aufeinander aufbaut. Abschluss Entspannungsübung (Meditation, Atemmeditation, Visualisierung) Abschlussrunde, Mitgabe von Übungen für zu Hause
Die Einführung zum Thema erfolgt mittels Vortrag. Die Praxis wird verbal angeleitet, bis die Teilnehmerinnen den Ablauf eigenständig üben können. Bei Bedarf werden Übungen vom Kursleiter vorgezeigt.
Körper wahrnehmen und spüren
Körper durch Asanapraxis und Atemführung entspannen. Tiefe Entspannung durch verschiedenen speziellen Entspannungstechniken erfahren und erlernen. Förderung der körperlichen und psychomentalen Gesundheit. Vermittlung von Yoga-Grundwissen zur Förderung einer selbstgesteuerten, verhaltensorientierten Selbstregulierung
Gestresste Schwangere: Schwangere die mit Hilfe von Yoga entspannen möchten