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Ausdauerorientiertes Aquajogging (12x60)

Aquajogging ist ein Herz-Kreislauf-Training mit 12 Kurseinheiten a 60 Minuten je nach örtlicher Infrastruktur im Flach- oder Tiefwasser. Im Kurs werden gelenkschonend verschiedene Lauftechniken erlernt und im Bewegungsraum Wasser moderat trainiert (im Tiefwasser unterstützt durch einen Aquagürtel). Mit Hilfe verschiedener Aquajogging-Techniken und Einsatz von Kleingeräten werden abwechslungsreiche Stunden mit Spielen, Gymnastik und Ausdauertrainings absolviert. Diese dienen der Bewegungsförderung und stärken das Herz-Kreislauf-Systems. Die Kräftigung bestimmter Muskelgruppen unterstützt die Bewältigung der Anforderungen des Alltags. Das gemeinsame Sporttreiben in einer Gruppe fördert die soziale Interaktion und hilft, eine dauerhafte Bindung an Gesundheitssport zu erreichen.
12 x 60
Min.
90,00 €
7,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
10,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
• Üben und Trainieren des Herz-Kreislauf-Systems in vielfältigen Bewegungsformen mit Spielen, Gymnastik, Schritt- und Armvariationen im Tiefwasser • Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Koordination, Kraft und Beweglichkeit • Übungen zur Entspannung, Lockerung und Mobilisation • Wissensvermittlung von Belastungsdosierung und -gestaltung • Vermittlung von Zusammenhängen zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Vorgängen und Veränderungen zur Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness • Förderung der Motivation zu regelmäßiger Bewegung in Beruf und Freizeit, nach Kurs-ende Überleiten in Sportverein-Dauerangebote • Unterstützung bei der individuellen Auswahl einer geeigneten Bewegungsform zur Fortführung von regelmäßigem Bewegungstraining auch nach Kurs-Ende
• Verhaltens- und Verhältnisorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens • Zielgruppenadäquate Belastungsvorgaben, Belastungsdiffe-renzierung, Belastungsindividualisierung • Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung (bzw. Information) • Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalen Erleben (durch Rhythmisierung, Einsatz von Geräten und Materialien, Gruppenaufgaben) • Gespräche zur problemzentrierten Thematisierung und emoti-onszentrierten Bewältigung gesundheitlicher Probleme • Vermittlung von Strategien zur Bindung an körperliche Aktivität (Handlungsplanung, Überwinden von Barrieren)
Kernziele im Gesundheitssport: 1) Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (Kraft, Ausdau-er, Beweglichkeit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit) 2) Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung) 3) Verminderung von Risikofaktoren (besonders Herz-Kreislauf-System) 4) Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden 5) Bindung an gesundheitssportliche Aktivität 6) Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Gesunde Erwachsene mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, zur Selbstrettung im Wasser fähig