Der Rückenfitnesskurs kombiniert sowohl praktische als auch theoretische Inhalte. Zum einen werden Übungen durchgeführt, die die Kraft, die Beweglichkeit und die Stabilität der globalen und tiefen Rumpfmuskulatur fördern sowie die Körperwahrnehmung und die Entspannungsfähigkeit. Zum anderen werden Kenntnisse z.B. über den anatomischen Aufbau der Wirbelsäule vermittelt, um die Zusammenhänge zwischen Bewegungsarmut und einseitiger Belastung auf den Bewegungsapparat besser zu verstehen und einen "rückenfreundlicheren" Umgang zu fördern. Ziele sind die Vorbeugung von Nacken- und Rückenbeschwerden, die Integration von Bewegung und Sport in den Alltag sowie die Verbesserung bereits bestehender Beschwerden.
8 x 60
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
kontinuierliche Durchführung des Stundenaufbaus:
Wissensvermittlung via Gesprächsform
Erwärmung: Aufwärmen und Lockern verspannter Muskulatur
Hauptteil: Gruppenprogramm mit wechselnden Kleingeräten
Schluss: Entspannung mit Dehn- und Lockerungsübungen
Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
Ausgabe eines Handout zur Vertiefung der Inhalte und Nachvollziehbarkeit zu Hause
Vermittlung der Übungen durch Vormachen-Nachmachen Methode
Vermittlung von Handlungs-und Effektwissen
Stärung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness wie Kraft, Dehnfähigkeit,Ausdauer, Koordinationfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
Verminderung von Risikofaktoren (im Muskel-Skelettsystembereich wie geringe Bewegung im Alltag ect.)
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressoucen(Handlungs- und Effektwissen
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und des metabolischen Bereiches, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankung.