Funktionelles Kräftigungstraining mit und ohne Gerät
Funktionelles Kräftigungstraining mit und ohne Geräte beinhaltet einfache Übungen, in Zirkeltrainingsform, die zur Verbesserung von Kraft, Koordination und Ausdauer der gesamten Muskulatur beitragen sollen. Ziel ist die Reduzierung gesundheitlicher Risiken durch gesundheitssportliche Aktivität. Beim Funktionellen Kräftigungstraining mit und ohne Geräte werden die unterschiedlichen Muskelgruppen nicht isoliert, sondern, integriert in unterschiedlichen Bewegungsmustern trainiert. Die Umsetzung erfolgt als „freie“ Übung und an der Krafttrainingsstation, was es ermöglicht das eingesetzte Körpergewicht, den Fähigkeiten der Teilnehmer durch Einstellung des Neigungswinkels individuell anzupassen.
12 x 60
Min.
156,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Durchführung von Bewegung und Sport in
Alltag, Freizeit und Beruf:
Aufwärmen durch Gymnastikübungen
Hauptteil: Gruppenprogramm im Zirkeltraining mit Kleingeräten und an den Gravity Training
System (MPG-Zulassung), hier Belastungskontrolle über Belastungsskala und
Herzfrequenzkontrolle. Jede Übung wir jeweils an der Krafttrainingsstation und als „freie“
Übung ausgeführt.
Abschluss: leichtes Stretching, Atemübungen, Lockerung
Die Theorievermittlung erfolgt kurz und prägnant in frontaler Form.
Alle Übungen werden erst erklärt, dann demonstriert und anschließend erklärend
demonstriert. Die Übungsdurchführung richtet sich nach den individuellen Fähigkeiten der
Teilnehmer.
Art und Umfang der Hausaufgaben orientieren sich an den individuellen Fähigkeiten.
Die Teilnehmer werden zur Reduzierung von Bewegungsmangel durch
gesundheitssportliche Aktivität und Steigerung der physischen und auch psychischen Leistungsfähigkeit und
Motivation zum aktiven Lebensstil.
-Stärkung der allg. Fitness
-Stärkung der Selbstwirksamkeit
-Verminderung der Ridikofaktoren des Skelettmuskelsystems
-Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden-und-Missbefindenszuständen
-Aufbau-von-Bindung-an-gesundheitssportliche Aktivität
-Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
(u. a. durch individuelle Beratung weiterführender Bewegungsmöglichkeiten)
An dem Kurs können 6 – 15 Personen teilnehmen. Dieser Kurs richtet sich an Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, mit speziellen Risiken im Muskelskelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates. Es soll aktiv Bewegungsmangel und deren Folgen entgegengewirkt werden. Die Teilnehmer sind volljährig und der Kurs ist nicht geschlechtsspezifisch. Vor dem Kursstart füllt jeder Teilnehmer einen Fragebogen (Anamnesefragebogen) aus um ggf. Nebenerkrankungen wie Asthma oder Ausschlusskriterien herauszufiltern.