Dehnung, Kräftigung, Entspannung durch Hatha-Yoga. Hatha-Yoga beruht auf einem ganzheitlichen Konzept. Deshalb beinhalten alle Kurse vielseitige Übungen, um den Körper intensiver zu erfahren, beweglich und leistungsfähig zu halten, ihn zu kräftigen und zu entspannen. Durch die achtsame und ruhige Übungsweise werden die Teilnehmenden angeleitet, Stress abzubauen und Verantwortung für ihre eigene Gesundheit zu übernehmen.
12 x 90
Min.
150,00 €
12,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
1. Ankommen: verbale Begrüßung, Anknüpfung an letzte Einheit und Erfahrung zu Hause
2. Information: aktuelles Thema, Information
3. Einstimmung / Aufwärmen: leichte Bewegungsfolgen zur Mobilisierung des Körpers und Heraustreten aus der Alltagsverstrickung
4. Hauptteil / Praxis: schwerpunktmäßige Übungen zum Thema der aktuellen Einheit
5. Ausklang / Endentspannung in der Rückenlage
6. Abschied, Reflexion, Planung häuslicher Übungen
Die Yoga-Übungen entsprechen zeitgemäßen, „westlich“ orientierten Hatha-Yoga-Übungsweisen.
Jeder Hatha-Yoga-Kurs ist eine in sich abgeschlossene Übungseinheit. Die Übungen bauen stufenweise aufeinander auf und werden im Verlauf des Kurses regelmäßig wiederholt, korrigiert und individuell angepasst.
Da die Teilnehmenden in den Gruppen oft sehr verschiedene Voraussetzungen mitbringen, lehren wir unsere Yoga-Übungen in abgestufter Weise (sehr leicht, mittel, anspruchsvoller) oder zeigen Varianten, so dass alle Teilnehmenden ihren Fähigkeiten gemäß üben können.
1. Stressreduktion durch Wechsel von An- und Entspannung (Tonusregulation) und durch körperliches und mentales Loslassen.
2. Körperliche und mentale Balance. Gezielten Ausgleich zur körperlichen und mentalen Belastung herstellen, erleben und üben.
3. Verbesserung der Atmung und Förderung der Tiefenatmung durch Yoga-Atemtechniken (pranayama) sowie atemdynamische Übungsreihen (karana/vinyasa)
4. Verbesserte Selbstwahrnehmung der körperlichen und mentalen Reaktionen.
So können frühzeitiger stressabbauende Methoden (Atmentechniken, Körperübungung auch in Kombination) in Alltagssituationen erinnert und angewandt werden.
Im Allgemeinen kommen „gesunde“ Menschen in den Yogakurs, jedoch oft mit Überbelastungs- und Stresssymptomen durch Studium, Familie, Beruf oder/und Bewegungsmangel.