In dem Präventionskurs Rückenschule/Gesundheit für den Rücken werden Ihre Gesundheitsressourcen gestärkt. Gemeinsam erarbeiten wir mehr Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit.
Zudem erlernen die Teilnehmer(innen)für den Alltag wichtige Aspekte der aufrechten Körperhaltung im Sinne eines eines rückengerechten Bewegens am Arbeitsplatz und in Alltagssituationen, so wie den Umgang mit eventuell auftretenden Beschwerden und deren Prävention. Biomechanische Abläufe werden optimiert und gezielt angesprochen.
Durch rückengerechte Bewegungsabläufe, die im Kurs erlernt werden, können Beschwerdebilder präventiv angegangen werden, so daß diese nicht mehr, bzw. in deutlich gringerem Maße auftreten.
Dabei berücksichtigt der bio-psycho-soziale Ansatz nicht nur körperliche Aspekte, sondern zeigt auch Wege zur Entspannung und Umgang mit Schmerzen auf.
In netter Gemeinschaft, mit guter Musik, Gesprächen und Geräten bereiten die Trainingseinheiten des Kurses viel Spaß.
8 x 60
Min.
90,00 €
11,25 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Aufwärmen durch Gymnastikübungen
Hauptteil: kurze Informationsvermittlung über die verschiedenen Stundenschwerpunkte wie z.B. Sitzen, Stressoren im Alltag, Heben und Tragen, Eigene Stressoren erkennen, ADL , Spiralmodell der Verhaltensänderung, Freude und Bewegung,
Gruppenbewegungsprogramm mit Kleingeräten zur Kräftigung, Steigerung der Beweglichkeit/Koordination
Dehnung der Muskulatur
Informationsvermittlung, Hausaufgaben, Dehnung der Muskulatur,
Entspannung
Hinweise zur indikationsspezifischen Belastungsdosierung und Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen.
Gruppen orientiertes Training zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Übungen und Informationen zu belastenden Situationen, Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung durch die Kursleitung und in Partnerarbeit, Vormachen – Nachmachen, Anleitung zum Erlernen von eigenständigem Integrieren von Bewegung und Bewegungsmotivation und Freude im Alltag.
Zur Steigerung der Motivation Einsatz von Musik, Herstellung positiver sozialer Kontexte, Kursleiterverhalten.
Aufbau von Handlungs-und Effektwissen zur Wirkung der körperlichen Aktivitäten bei der problemzentrierten Bewältigung spezifischer Gesundheitsprobleme.
Vormachen-Nachmachen
Erlernen von Rücken gerechtem Bewegen beim Sitzen, Stehen Laufen, Heben , Bücken... (ADL)
Schmerzbewältigung bei Problemen im Bereich des Muskel-Skelett-Systems.
Muskelaufbau und Tonusregulation
Einfluß der Psyche auf die Körperhaltung
Stressoren im Alltag erkennen lernen
Freude an Bewegung und Motivation fördern auch nach der Maßnahme weiter zu machen in gleichgesinnten Gruppen, Vereine..
Erlernen von Entspannungsmethoden.
Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe.
Anleitung zur Vermeidung längerer Sitzzeiten im Alltag und am Arbeitsplatz, Anregungen für eine ergonomische und gesundheitsförderliche Arbeitsplatzgestaltung sowie zur Vermeidung von einseitig belastenden Situationen in Beruf und Alltag.
kontinuierliche Infos und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag.
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen - siehe Leitfaden Prävention 2018, S. 65.