In kurzer Zeit zu Ruhe und Entspannung finden: mit der Progressiven Muskelentspannung erlernen Sie in wenigen Wochen Ihren Körper in jeder Alltagssituation sofort zu Entspannen. Die PME - Methode fördert nicht nur das Ein- und Durchschlafen, sondern reguliert auch Schmerzzustände und stressbedingte Erschöpfung.
10 x 75
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Nein
Erfahrungen mit Stress und Entspannung erfragen
Wissenskompetenz vermitteln
Einstimmung durch Atem,-Körper und Phantasiereisen
Hauptteil: Einüben und Festigen der PME
Reflexion
Körperaktivierung durch Körperübungen
Hausaufgaben
Verabschiedung und Ausblick auf weitere Inhalte
Frontalunterricht
Kurzvorträge
Vormachen-Nachmachen, Demonstration von Übungen
Teilnehmerkorrektur zur Nachhaltigkeitssicherung
Anleitung zur Selbstbeobachtung,Reflexion
Praktische Einübung der PME, sowie Anleitung zur Übung im Alltag
Selbständiges Üben zuhause
Erlernen der Entspannungsmethode
Junge Erwachsene und Erwachsene mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zu gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwenung zu wirksamer Erholung und Regneration finden möchten.