Präventives Rückentraining mit und ohne Geräteeinsatz (Kraft)

Um ein ganzheitliches Training anzubieten werden verschiedene Übungen auf der Matte, im Stehen, im Sitzen, in Bewegung sowie Krafttraining an Geräten (max. 30 % des gesamten Kursumfangs) mit der Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen zur Verhaltens- und Verhältnisprävention kombiniert. Der Teilnehmer erlernt innerhalb der präventiven Maßnahme eine optimale Ausführung von Alltags- und Freizeitbewegungen und entwickelt eine neuromuskuläre Balance. Ein weiteres Ziel des Trainings ist die unbewusste Verarbeitung propriozeptiver Signale durch eine zunächst bewusste Ausführung der Bewegungsaufgaben (Leonard 1998). Um die Nachhaltigkeit der präventiven Maßnahme zu sichern, steht das Erlernen von nicht gerätespezifischen Übungen, welche die Teilnehmer im Anschluss an den Kurs zu Hause selbstständig durchführen können, im Mittelpunkt. Dem Kursteilnehmer werden während der Maßnahme Übungsblätter (Dehnungen, Funktionsgymnastik, alltagsgerechtes Verhalten) ausgehändigt. Des Weiteren gibt es die Möglichkeit der Weiterführung bei Selbstzahlung.

Der ganzheitliche Ansatz aus Verhaltenstraining und Muskelaufbautraining in geschlossenen Gruppen bildet den Schwerpunkt des Kurses. Der Kurs findet in Kleingruppen von maximal 8 Teilnehmern statt. Methode: Vormachen der Übung und Nachmachen, steigernd von Stunde zu Stunde mit nur noch verbalen Unterstützung des Trainers mit dem Ziel, dass der Trainierende die Übung selbstständig durchführen kann und der Trainer nur die Ausgangsstellung korrigiert mit dem Ziel das dies auch nicht mehr nötig ist, so dass der Trainierend diese Übung auch selbstständig zu Hause durchführen kann.

Vermittlung von alltagsbezogenen Übungen und Schulung von gesunden Haltungsgewohnheiten. Erlernen von Muskeldehnungen. Erlernen von Entspannungsübungen. Verbesserung der körperlichen Beansprungsformen( Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination) Stärkung der Eigeninitiative. Verbesserung der Motivation. Vermittlung von Bewegungsmöglichkeiten im Alltag. Vermittlung von positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe. Transfer des gelernten in Privat und Berufsleben. Ein weiteres Ziel ist es, des Risikofaktor Bewegungsmangel zu vermeiden und die Ressourcen für ein gesundheitsförderndes Verhalten nachhaltig zu verbessern.

Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.