Die eine Hälfte der Übungsstunden findet im Flachwasser (1,25m), die andere Hälfte findet im Tiefwasser (1,80m) satt. In diesem Kurs werden gleichermaßen Kraft und Ausdauer gefördert. Wasser stellt hierfür das ideale Medium dar, vor allem unter Zuhilfenahme von typischen Kleingeräten für das Aquatraining wie z.B. Pool-Nudeln, Aqua-Hanteln usw.
Das Training ist gelenkschonend und die Last für das Herz-Kreislaufsystem lässt sich sehr gut dosieren.
10 x 60
Min.
90,00 €
9,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Aufwärmen, Erlernen von Übungen im Wasser mit und ohne Gerät, Erlernen der verschiedenen Aqua-Jogging-Techniken und dazugehörigen Übungen;
Erlernen von geeigneten Maßnahmen für einen gesundheitsorientierten Lebensstil; Vermittlung von theoretischem Hintergrundwissen zum Thema "Bewegung im Wasser", Stärkung der motorischen Eigenschaften, Cool-Down
1) Stärkung physischer Gesundheitsressourcen
(insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener
Fitness, Ausdauer, Kraft,
Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
2)Verminderung von Risikofaktoren
(insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems
sowie des Muskel-Skelettsystems)
3)Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche
Aktivität
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel; Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen; einfache Schwimmkenntnisse sind von Vorteil, jedoch keine Voraussetzung für die Teilnahme