Das Autogene Training zielt darauf ab, das physische und psychische Gleichgewicht zu erhalten bzw. wieder herzustellen. Ebenso sind höhere Belastbarkeit und Abbau von Stress die positiven Effekte des AT. Mittels des Autogenen Trainings werden die Teilnehmer in einen tranceähnlichen Zustand versetzt und stellen somit einen direkten Kontakt zu ihrem Unterbewusstsein her. Hierdurch können die TN ein größeres Potenzial ihres Gehirns nutzen und ihnen steht mehr Kraft und Energie zur Verfügung um ihr Selbst positiv zu beeinflussen. In der Grundstufe lernen die Teilnehmer Übungen aus dem Bereich Schwere, Wärme, Regulation der Herztätigkeit und des Atems, Wärme der Bauchregion/Sonnengeflecht, Stirnkühleübung. Im zweiten Teil befassen wir uns eingehender mit positiver Selbstinstruktion und imaginären Verfahren.
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Neben theoretischen Anteilen in Bezug auf Stressoren, Zeit, Atem, die Rolle unseres Unterbewusstseins, lernen die TN verschiedenste Aufwärm-, Dehnungs-, Atemübungen und Übungen aus der Kinesiologie kennen. Auch Kleingeräte wie Igelbälle und Schwingringe finden ihren Einsatz.Die TN erlernen die Grundübungen und Vorsatzformeln des Autogenen Trainings und vertiefen das Gelernte mit positiven Selbstinstruktionen.
Der Schwerpunkt dieses Kurse liegt in der Praxis. Dabei liegen die TN überwiegend auf Matten am Boden. Im Gesprächskreis werden wichtige Dinge besprochen, wiederholt und ausgetauscht. Der Trainer erklärt die Abläufe der Stunden und Übungen im Vorfeld und macht ggf.Übungen vor. Er achtet während des Autogenen Trainings auf rückengerechtes Hinlegen und Aufstehen, sowie Einnahme einer bequemen Liegeposition. Er sorgt für angenehme Wärme und ausreichende Sauerstoffzufuhr im Raum. In der Feedbackrunde können die TN ihr Wohlbefinden mitteilen, Fragen stellen, sich weiter Tipps und Anregungen für Zuhause holen.
• Stressabbau
• Energie und Kraft tanken
• Mehr Lebensfreude entwickeln
• Gut ein-und durchschlafen
• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
• Leistungsfähiger und belastbarer werden
• Stärkung des Selbstbewusstseins
• Harmonisierung willkürlicher und
Personen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Kinder ab sechs Jahren können an spezifisch auf diese Altersgruppe ausgerichteten Entspannungstrainings unter Einbeziehung der Familie teilnehmen.
Hinweis: Für Versicherte mit schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert. Sie ersetzen zudem auch keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.