In acht Kurseinheiten wird ein individuelles Bewegungskonzept für die Mobilisierung und Kräftigung der Rückenmuskulatur erlernt. Durch Selbsterfahrung, Wissensvermittlung und Training in der Gruppe sollen die Techniken gefestigt werden und die Motivation erhöht werden. Die Körperwahrnehmung wird verbessert und Rückenmuskulatur wird nachhaltig aufgebaut.
8 x 50
Min.
79,00 €
9,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Folgende Inhalte werden in dem Kurs vermittelt. Es findet eine Wissensvermittlung und Information im Gespräch statt. Vor allem auf Matten wird durch verschiedenste Übungen die Rückenmuskulatur sowie die an der Wirbelsäulenstabilisierung beteiligte Muskulatur gekräftigt. Die Körperwahrnehmung und -erfahrung wird mit Übungen mit Kleingeräten gefördert. Es findet eine Haltungs- und Bewegungsschulung statt. Es findet regelmäßig ein Training der motorischen Grundeigenschaften statt. Für den Bereich „Rücken“ werden verschiedenste Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen besprochen und erprobt. Außerdem spielen Entspannung und Stressmanagement eine Rolle bei der Rückengesundheit. Am Ende steht die Auswertung und Besprechung des Kurses.
Informationsvermittlung findet hauptsächlich durch den Kursleiter statt. Die Inhalte und Übungen werden in Gruppenarbeit und Gruppengesprächen und vor allem durch praktisches Üben vermittelt. Verhaltensorientierten Gruppenberatung und praktisches Training von neuen Bewegungsverhalten für Alltag und Beruf spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Im Laufe des Kurses wird ein Hausübungsprogramme erarbeitet und alternativen Bewegungsmöglichkeiten werden aufgezeigt.
Oberstes Ziel des Präventionskurses ist die Vermittlung von Wissen und Strategien an die Kursteilnehmer zur Vermeidung und/oder Bewältigung von Rückenschmerz in Orientierung an die aktuellen Leitlinien zur Prävention von Rückenschmerz. Die physischen Gesundheitsressourcen der Kursteilnehmer sollen gestärkt und ausgebildet werden. Die psychosozialen Gesundheitsressourcen sollen aktiviert und ausgebaut werden, so dass die Kursteilnehmer in die Lage versetzt werden, für ihr eigenes Wohlbefinden besser zu sorgen, Kompetenzen entwickeln um mit Belastungen zurecht zu kommen, produktiv zu sein und einen Beitrag für die Gesellschaft zu leisten. Weiterhin sollen Risikofaktoren einer ungesunden Lebensweise bewusst gemacht und damit vermindert werden. Der Kurs soll eine Bindung an eine gesundheitsorientierte Aktivität aufbauen oder für diesen Prozess ein Beispiel aufzeigen. Die Kursteilnehmer sollen für eine rückengerechte Haltung im Alltag und beim Sport sensibilisiert sowie für eine bewegungsreiche Lebensweise begeistert werden.
Menschen, die einen bewegungsarmen Lebensstil führen und/oder bereits Rückenschmerzepisoden erlebt haben und gesunde Erwachsene, Einsteiger und Wiedereinsteiger sowie Menschen mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem mit z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit und ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates