„Keine Macht dem Stress – Stressbewältigung mit dem Stressimpfungstraining“
In diesem Kurs geht es darum, neue Strategien zur Stressbewältigung zu erlernen, um so mit dem alltäglichen Stress kompetenter und gesundheitsfördernder umgehen zu können. In diesem kognitiven Verfahren ist der Fokus - aufbauend auf der Analyse des aktuellen Umgangs mit Stresssituationen - insbesondere auf das Trainieren förderlicher Denkweisen und Problemlösung gerichtet.
Die Einführung in das Entspannungsverfahren der Progressiven Muskelentspannung und der ressourcenorientierte Blick auf bereits vorhandene Stressbewältigungsstrategien ergänzen das Programm.
8 x 75
Min.
125,00 €
15,63 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Stress und persönliches Stresserleben
- Wege der Stressbewältigung
- Stressimpfungstraining mit Informationsphase (Was löst Stress aus? Einfluss auf die Bewertung des Stresserlebens, Analyse der in Stresssituationen auftauchenden Gedanken, Gefühle, Verhaltensweisen), Übungsphase (Entspannungstechnik, kognitive Umstrukturierung, stressvermindernde Kognitionen, Problemlösetraining, Einüben dieser Techniken) und Anwendungsphase (Anwenden der erworbenen Verhaltensweisen in realen Situationen)
- Rückfallprävention
- Weitere Ansatzpunkte der Stressbewältigung
Theorie-Input
Gruppengespräch / Erfahrungsaustausch
Anleitung durch die Kursleitung
Praktische Übungen (PME, Atemübungen, Übungen aus Embodiment)
Einzelarbeit
Kleingruppenarbeit
Hausaufgaben / Übungen für zuhause
- Verbesserung des persönlichen Umgangs mit Stresssituationen
- Verbessertes Selbstmanagement im Umgang mit Bewertung und Erleben von Stresssituationen
- Erlernen kognitiver Umstrukturierung und Problemlösungsstrategien
- Präventiver konstruktiver Umgang mit möglichen zukünftigen Stresssituationen
- Steigerung der Selbstwirksamkeit im Umgang mit Stress
- Kennenlernen des Entspannungsverfahrens der PMR
Erwachsene, die eine konstruktivere Weise des Umgangs mit persönlichen Stresssituationen erlernen und einüben möchten
Diese Maßnahme zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind Maßnahmen zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement kontraindiziert.