Einführung in Qigong Yangsheng - Übungen zur Stressbewältigung in der Balance von Ruhe und Bewegung
Qigong Yangsheng bedeutet soviel wie Qi-Übungen zur Pflege des Lebens anwenden. Die Übungen in Ruhe und in Bewegung regen den QI-Fluss im Organismus an, lösen Blockaden und führen zu einer Vitalisierung der Lebensenergie. Qigong Yangsheng ist ein Element der Traditionellen Chinesischen Medizin. Es handelt sich hierbei um eine Selbstübungsmethode zur Gesundheitsförderung.
Die Übungen in Bewegung sind aus dem Lehrsystem der "15 Ausdrucksformen" nach Prof. Jiao Guorui gewählt; Übungen in Ruhe schließen den Kurs ab.
Die Balance von Ruhe und Bewegung entspricht dem Prinzip der ergänzenden Pole von Yin und Yang und haben das allgemeine Wohlbefinden zum Ziel.
10 x 75
Min.
170,00 €
17,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Begrüßung : Besprechen häuslicher Übungserfahrungen
Infomationsvermittlung: Informationen und Austausch in der Gruppe zum Stundenthema
Aufwärmen: Lockerungsübungen der Gelenke
Hauptteil: Ausgewählte Qigong-Übungen in Bewegung ; ggf. mit Korrekturen und individuellen Anpassungen
Abschluss: Abschlussübungen des Qigong Yangsheng
Ausklang: Ruheübungen aus dem Lehrsystem Qigong Yangsheng
Verabschiedung: Anregungen zum häuslichen Üben
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der Psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung
Einübung von wiederholbaren Bewegungssequenzen aus dem Lehrsystem des Qigong Yangsheng n. Prof. Jiao Guorui
Anleitung von Ruheübungen aus dem Lehrsystem des Qigong Yangsheng
Erläuterung der Zusammenhänge nach Yin und Yang
Hinweise für häusliche Übungsabläufe hinsichtlich Zeiten, Dauer, individuellen Möglichkeiten
Transfer in den Alltag
Qigong Yangsheng zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Im Verlaufe des regelmäßigen Übens von Qigong Yangsheng wird die selbständige Auslösung der Entspannungsreaktion im Nervensystem gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. Somit wird der Zugang zu persönlichen Ressourcen erleichtert, die Selbstwirksamkeit hinsichtlich der Regulation des Erregungsniveaus verbessert und die Bewältigungs-und Erholungskompetenzen gefördert. Verhaltensänderungen mit dem Ziel verbesserter Stressbewältigung werden erleichtert.
Auf bekannte integrierte Bewegungs-und Entspannungsübungen in Krisenzeiten zurückgreifen zu können erhöht die Resilienz.
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die unter Stressbelastung stehen und evtl. bereits Stresssymptome entwickelt haben wie z.B. Verspannungen, Kopfschmerz oder Kreislaufprobleme. Sie sollten die Motivation mitbringen ihre persönlichen Ressourcen zu aktivieren, um einem Bewegungsmangel entgegen zu wirken und um für sich wiederholbare Übungen zur Stressbewältigung im Alltag zu erlernen, präventiv Krankheiten vorzubeugen und Blockaden wie Verspannungen aufzulösen. Akute Gesundheitliche Einschränkungen können hier nicht behandelt werden. Eine nachhaltige Regeneration des gesamten Organismus wird durch den Transfer der Qigong-Übungen in den persönlichen Alltag der Versicherten unterstützt. Die krisenhafte Veränderung der gesamtgesellschaftlichen Lage der letzten Jahre erhöht die Stressbelastung des Individuums unabhängig vom Alter.