AT ist eine Entspannungstechnik, die leicht und schnell erlernbar. ist. Die Übungen basieren auf Autosuggestionen (Selbstbeeinflussung), mit denen sich eine wohltuende Entspannung im gesamten Organismus aufbauen lässt. Über das vegetative Nervensystem werden Entspannungsimpulse zu den Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven gesendet. Die Entspannung breitet sich dann im ganzen Körper aus. Durch besseren Umgang mit Belastungen und Stress im Alltag werden schneller Entspannungszustände erreicht und neue Kräfte aufgetankt. Das Entspannungsverfahren wird über Leitsätze und Autosuggestion vermittelt sowie die Anleitung von Alltagssequenzen, um die Übernahme in den Alltag zu gewährleisten.
10 x 45
Min.
139,00 €
13,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Das Autogene Training nach Schultz ist ein übendes Verfahren im Sinne einer konzentrativen, formelgebundenen Selbstentspannung. Es gehört zu den aktiv-suggestiven Entspannungsverfahren zum palliativ-regenerativen Stressmanagement. Das Autogene Training setzt sich aus aufeinanderfolgenden Übungen zusammen:
Ruhe-Übung
Schwere-Übung
Wärme-Übung
Organ-Übung
Herz-Übung
Bauch-Übung
Stirn-Übung und die anschließende Rücknahme.
Die Übungen basieren auf Autosuggestionen (Selbstbeeinflussung), mit denen sich eine wohltuende Entspannung im gesamten Organismus aufbauen lässt. Über das vegetative Nervensystem werden Entspannungsimpulse zu den Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven gesendet. Die Entspannung breitet sich dann im ganzen Körper aus. Das Entspannungsverfahren wird über Leitsätze und Autosuggestion vermittelt sowie die Anleitung von Alltagssequenzen, um die Übernahme in den Alltag zu gewährleisten.
Wissensvermittlung mittels Vortrag
Demonstration der Übungen
Ausführung: Übungen zur Autosuggestion
Teilnehmerkorrektur zur Sicherung der Nachhaltigkeit
Erlernen der Entspannungsmethode Autogenes Training nach Schultz, um physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen
Menschen, die Stress reduzieren und Verspannungen lösen möchten durch Autosuggestionen, ohne Vorkenntnisse