Mit dieser Technik der Muskelentspannung lernen Sie
⁃ alle Muskeln Ihres Körpers zu
entspannen;
⁃ sich auf Ihren Körper zu
konzentrieren;
⁃ Spannungen in Ihrem Körper aufzuspüren und je nach Situation zu beeinflussen;
⁃ sich psychisch zu entspannen und einen positiven inneren Zustand zu erreichen;
⁃ die Spannung Ihrer Muskeln bei unterschiedlichen Anforderungen zu dosieren sowie
⁃ sich insgesamt psychisch und körperlich schneller zu erholen.
Das geschieht, indem Sie die einzelnen Muskelgruppen erst anspannen und dann lockern sowie dabei gleichzeitig achtsam die Empfindungen erspüren, die an Ihren Muskeln auftreten.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Eröffnung: Gesprächsrunde
Hauptteil: Anleitung und Üben der Entspannngstechnik
Hausaufgaben
Abschluss: Feedback durch die Teilnehmer
Wissensvermittlung , Gruppenorientiertes Entspannungstraining zur Förderung der Entspannung durch Anleiten der einzelnen entspannungssequenzen, Übungskorrekturen, Hand-Out zur Sicherung der Nachhaltigkeit
Erlernen einer Entspannungsmethode
Stressreduzierung
Vermeidung stressbedingter Erkrankungen
Gesunde Versicherte mit einer erhöhten Stressanfälligkeit, mit bestehendem Stress beruflich, privat oder psychisch