Stress und Alltagsbelastungen abbauen, mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit finden, konzentrierter und leistungsfähiger werden, die körperliche und psychische Gesundheit fördern - all das kann mit dem Autogenen Training erreicht werden. In diesem Entspannungsverfahren wird die Aufmerksamkeit auf Empfindungen der Ruhe, Schwere, Wärme sowie auf die Atmung gelenkt und damit ein Zustand tiefer Entspannung herbeigeführt. Durch regelmäßiges Training lernt der Körper, sich selbst in diese Tiefenentspannung zu bringen.
8 x 90
Min.
135,00 €
16,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Stressoren und Stressreaktikonen kennen
Stressmodus und Erholungsmodus kennen und erleben
Theorie: jeweiligen Zusammenhang erklären von Ruhe, Schwere, Wärme, Atmung, Herzschlag, Stirnkühle bzw. warmes Schulter-/Nackenfeld mit der Entspannung.
bewusste Körperwahrnehmung und Bahnung der Entspannungsausbreitung
Bedeutung des häuslichen Übens erläutern
Erfahrungsaustausch zwischen den TN ermöglichen
offene Fragen klären, Tipps zur Entspannung geben.
Reflexion Halbzeit und Gesamtkurs
Motivation der TN
Kurzvorträge durch KL
Blitzlicht, Reflexion der Übungen, Erfahrungsaustausch, Brainstorming in der Gruppe.
Gruppengespräche
Praktische Übungen im Liegen und Sitzen
Erkennen der individuellen Reaktion auf Stressoren.
Erlernen einer regenerativen Stresskompetenz.
Wirkungsweise des AT verstehen.
Körperempfindungen bewusst wahrnehmen.
Bahnung der Entspannungsausbreitung.
Umschalten vom Stress- in den Regenerationsmodus.
Grundformeln und formelhafte Vorsatzbildung kennen und anwenden können.
Personen im Alter ab 18 Jahren mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Regulation der akuten Stressreaktion erlernen und über ein regelmäßiges Training zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration kommen wollen. Nicht geeignet für behandlungsbedürftige psychisch Erkrankte.