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Autogenes Training

Stress und Alltagsbelastungen abbauen, mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit finden, konzentrierter und leistungsfähiger werden, die körperliche und psychische Gesundheit fördern - all das kann mit dem Autogenen Training erreicht werden. In diesem Entspannungsverfahren wird die Aufmerksamkeit auf Empfindungen der Ruhe, Schwere, Wärme sowie auf die Atmung gelenkt und damit ein Zustand tiefer Entspannung herbeigeführt. Durch regelmäßiges Training lernt der Körper, sich selbst in diese Tiefenentspannung zu bringen.
8 x 90
Min.
135,00 €
16,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
55,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
Stressoren und Stressreaktikonen kennen Stressmodus und Erholungsmodus kennen und erleben Theorie: jeweiligen Zusammenhang erklären von Ruhe, Schwere, Wärme, Atmung, Herzschlag, Stirnkühle bzw. warmes Schulter-/Nackenfeld mit der Entspannung. bewusste Körperwahrnehmung und Bahnung der Entspannungsausbreitung Bedeutung des häuslichen Übens erläutern Erfahrungsaustausch zwischen den TN ermöglichen offene Fragen klären, Tipps zur Entspannung geben. Reflexion Halbzeit und Gesamtkurs Motivation der TN
Kurzvorträge durch KL Blitzlicht, Reflexion der Übungen, Erfahrungsaustausch, Brainstorming in der Gruppe. Gruppengespräche Praktische Übungen im Liegen und Sitzen
Erkennen der individuellen Reaktion auf Stressoren. Erlernen einer regenerativen Stresskompetenz. Wirkungsweise des AT verstehen. Körperempfindungen bewusst wahrnehmen. Bahnung der Entspannungsausbreitung. Umschalten vom Stress- in den Regenerationsmodus. Grundformeln und formelhafte Vorsatzbildung kennen und anwenden können.
Personen im Alter ab 18 Jahren mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Regulation der akuten Stressreaktion erlernen und über ein regelmäßiges Training zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration kommen wollen. Nicht geeignet für behandlungsbedürftige psychisch Erkrankte.