Diese ruhige Hatha-Yogapraxis lädt zu tiefer Ruhe, Selbstwahrnehumng und Regeneration ein. Sie verbindet die alten Lehrern des Yoga und der Meridianlehre und nutzt dabei auch moderne Erkenntnisse aus der funktionellen Anatomie und der Faszienforschung. Yin Yoga Haltungen werden im jeweiligen Zielgebiet möglichst mühelos für 3-5 Minuten gehalten, was den Gelenken und den myofaszialen Strukturen des Körpers erlaubt zu reagieren - stärker. lebendiger und gesünder zu werden. Das tiefe Dehnen fördert die Durchblutung und verbessert die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung des Körpers. Emotionales und mentales Innehalten wird möglich und bietet einen wunderbaren Ausgleich zum oft mit Leistungsdruck und Aktivität gefüllten Alltag.
8 x 75
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Anfangsentspannung, leichte Übungen zum Aufwärmen und zur Mobilisierung, Atemübungen, Ausführen verschiedener Körperhaltungen (Asanas), Tiefenentspannung (z.B. Bodyscan, Autosuggestionen, PMR, Yoga Nidra)
Jeder Kurs ist eine in sich abgeschlossene Übungseinheit. Das Thema/Ziel/ o. der Fokus der Stunde wird zu Beginn in einem Kurzvortrag (teilweise mit Hilfe von anatomischen Modellen, Fotos oder Flipcharts) erläutert. Das Lernen ist insgesamt praxisgesteuert - Vormachen und Nachmachen von einfachen Übungen, bis hin zu komplexeren Bewegungsabläufen. Die Übungen bauen aufeinander auf und wiederholen sich in den einzelnen Stunden, mit dem Ziel der erfolgreichen Lern-Integration. Die korrekte Ausführung inklusive versch. Variationen werden vorgemacht, so dass jede*r gesunde Teilnehmer*in Ihren/ seinen Möglichkeiten gemäß üben kann. Sowohl anatomische, als auch nutzungsbedingte Unterschiede, werden dabei immer wider kurz erklärt und auch veranschaulicht. Auch Partnerübungen und Korrekturen können bei länger bestehenden Gruppen ergänzend eingebaut werden. Kleinere Bewegungs- , Achtsamkeits- und Atemübungen werden immer mal wieder als Handout für die Übung zu Hause, bzw. den Alltagstransfer angeboten.
- - Körperliche und mentale Balance - gezielter Ausgleich zu körperlichen und mentalen Belastungen schaffen
- - Stressreduktion durch körperliches und mentales Loslassen
- Schulung des Gleichgewichts
- Verbesserung: der Atmung, der Beweglichkeit aller Gelenke, der Konzentrationsfähigkeit durch Konzentration, der Selbstwirksamkeit
- Schulung der Selbstwahnehmung
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel; Versicherte mit Stressbelastungen in Beruf und Alltag.