Hatha Yoga für Frauen

Hatha Yoga - Ankommen, Anleitung zu Atemkontrolle & Körperbewusstsein, angeleitete Yoga Übungen nach der Hatha-Yoga Methode, dazu Theorie Erläuterungen und Haltungs-Korrekturen, Abschlussrunde, Besprechung der Hausaufgaben

Verhaltensorientierte Gruppenberatung und Hinführung zu Übungen mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.

Yoga für Frauen und werdende Mütter wird nach der Hatha-Yoga-Methode unterrichtet. Der Kurs beinhaltet ein gezieltes Übungsprogramm aus dynamischen und statischen Körperhaltungen, Atem- und Entspannungsübungen zur Vorbeugung und Behandlung von Rückenbeschwerden und stressbedingten Beschwerden. Die verschiedenen Übungen basieren auf der Hatha-Yoga Methode zur Verbesserung der Eigenwahrnehmung und zur Stressbewältigung. Wirkung: • Linderung der Verspannungen in Nacken-, Schultermuskulatur und gesamten Rücken • Vorbeugung von Rückenschmerzen, Verspannungen und negativen Auswirkungen von Stress • Wiedererlangung der Beweglichkeit, Koordination und Kraft • Mobilisierung von Gelenken u. Wirbelsäule • Stärkung des inneren Gleichgewichts • Eine Vertiefung der Atmung und eine verbesserte Atemwahrnehmung • Steigerung der Entspannungsfähigkeit und Möglichkeiten Atemtechniken für den regelmäßigen Stressabbau zu erlernen • Abbau von Stresshormonen (Adrenalin) • Wiedererlangung der mental-emotionalen Stabilität • Entwicklung von Körperbewusstsein • bessere Wahrnehmung von Warnsignalen

Entspannungstraining für gesunde Frauen und werdende Mütter, die ihre Eigen-Wahrnehmung verbessern, körperliches Wohlbefinden, Entspannung und Stressbewältigung finden möchten. Die Teilnehmerinnen suchen Möglichkeiten der körperlichen Kräftigung, ganzheitlichen Wahrnehmung und Stressprävention.