Mit diesem Live Onlineseminar haben Kursteilnehmerinnen die Möglichkeit, sich gesundheitsorientiert zu bewegen, die Kraftfähigkeit wichtiger Muskelgruppen (Beckenboden und umliegende Muskulatur) zu erhöhen und somit langfristige körperliche Ressourcen zu aktivieren, egal wo sie wohnen.
Das Kursprogramm findet online live statt. Die Kursleiterin ist somit wie im Kursraum online live da und kann die TeilnehmerInnen korrigieren und kontrollieren. Es können jederzeit Fragen gestellt und beantwortet werden.
Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
Ein schwacher Beckenboden kann immer wieder zu Problemen wie Blasenschwäche, einer Gebärmuttersenkung oder Rückenschmerzen führen – selbst Jahre nach einer Schwangerschaft.
Aber auch ohne eine vorhergehende Schwangerschaft ist ein präventives Beckenbodentraining ideal.
8 x 60
Min.
250,00 €
31,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Frauen
Ja
• Erlernen der anatomischen Grundlagen des Beckenbodens
• Ansteuerung des Beckenbodens durch Wahrnehmungsübungen
• Stärkung des Muskelsystems des Unterleibs durch Übungen mit und ohne Hilfsmitte
• Schulung der Atmung zur Unterstützung des Beckenbodentrainings
• Theoretische Wissensvermittlung zur Umsetzung des Gelernten im Alltag
Es handelt sich um ein live Onlineseminar.
Verhaltensorientiertes Training mit Erläuterung der physischen Wirkungszusammenhänge von sportlicher Aktivität und Gesundheitsförderung vor allem in Bezug auf das Muskelsystem des Unterleibs, Anleitung von Übungen innerhalb der Trainingssitzungen und Transfer der sportlichen Betätigung in den Alltag.
- Teilnehmerkorrektur per Ansprache/verbal
- live-Ansicht durch Kamera
- Frontalunterricht live vor der Kamera,
- Kommunikation in der Gruppe per Chat
•Steigern der individuellen Belastbarkeit und Ausdauer
•Stärken des Herz-Kreislaufsystems und Durchblutungsförderung
•Anregen des Stoffwechsels, insbesondere auch des Fettstoffwechsels
•Trainieren und Stärken der Muskeln zur Entlastung der Gelenke
•Fördern der Gleichgewichts- und Koordinationsfähigkeit
•Ausgleichstraining für Alltag und Beruf
•Langfristige Motivation zur körperlichen Aktivität fördern
Außerdem soll durch den Onlinekurs eine Bindung an gesundheitssportliche Aktivität aufgebaut und die aktuellen Bewegungsverhältnisse verbessert werden. Um die Teilnehmer zu motivieren auch über das Angebot hinaus Bewegung und gesundheitssportliche Aktivität in den Alltag zu integrieren, werden ihnen auch Hinweise zur Weiterführung von Bewegung im Alltag gegeben (z.B. Angebote in Sportvereinen, Wiederholungsangebote, VHS, etc.).
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, vor allem im Bereich des Unterleibs ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.