In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich schnell regenerieren können. Sie stärken Ihre individuelle Kompetenz im Umgang mit Stress und beugen negativen Folgen für Ihre Gesundheit vor.
Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz und präventiver Schutzfaktoren sowie die Stärkung persönlicher Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden.
Der Kurs findet in einer Gruppe statt und orientiert sich an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer/innen. Viele praktische Übungen vermitteln Ihnen die Strategien, die Sie in Zukunft gesünder mit Stress umgehen lassen.
Bitte beachten Sie, dass dieser Kurs keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung ersetzen kann. Wenn Sie aktuell an einer psychischen Erkrankung leiden, wenden Sie sich bitte an einen Psychotherapeuten oder Psychiater.
10 x 90
Min.
180,00 €
18,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Informationsvermittlung zu Stress, Stressoren und Biologie der Stressreaktion
- Analyse der stressauslösenden Situationen (ABC-Schema)
- Strategien zur Veränderung dysfunktionaler Kognitionen, z. B. kognitive Umstrukturierung, und positive Selbstinstruktion
- Motivationsförderliche Zielsetzung und Barrierenmanagement
- Achtsamkeitsübungen und Entspannung
- Stärkung der persönlichen Ressourcen & Förderung von positiven Emotionen im Alltag
- Training sozial-kommunikativer Kompetenzen: Gewaltfreie Kommunikation und Forderungen durchsetzen und zurückweisen
Bei diesem Kurs handelt es sich um ein systematisches kognitiv-verhaltenstherapeutisches Programm, das sich an Gruppen richtet und an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer/innen orientiert ist.
Informationen werden von dem/r Kursleiter/in mittels Flipchart und vorbereiteter Unterlagen vermittelt. Diskussionen in der gesamten Gruppe und in Kleingruppen vertiefen die individuelle Auseinandersetzung mit den Inhalten. Um einen möglichst hohen Transfer in den Alltag der Teilnehmer/innen zu erreichen, wird viel Zeit darauf verwendet, neue Verhaltensweisen und Bewältigungsstrategien praktisch einzuüben. Dazu wird in Kleingruppen eine Vielzahl von erlebnisaktivierenden Übungen durchgeführt. Ergänzt werden diese durch strukturierte Übungen zur Selbstreflexion und Übungen, die von den Teilnehmern/innen außerhalb der Kurszeiten durchgeführt werden.
Die Teilnehmer/innen erweitern im Training ihr Repertoire an Bewältigungsstrategien und wenden diese in belastenden Situationen sicher an. Darüber hinaus stärken sie ihre Resilienz durch den Ausbau von protektiven Faktoren und persönlichen Ressourcen. Insgesamt können die Teilnehmer/innen nach dem Kurs gesundheitsförderlicher mit Stress und Belastungserleben umgehen. Dies wird durch die folgenden Teilziele erreicht.
- Vermittlung von Wissen über Stress und Stressbewältigung
- Erkennen und Verändern dysfunktionaler Kognitionen und Verhaltensweisen
- Erlernen von neuen instrumentellen, kognitiven und regenerativ-palliativen Bewältigungsstrategien
- Förderung des Transfers dieser Strategien in den Alltag
- Förderung von Veränderungsmotivation
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zum gesundheitsgerechteren Umgang mit Stressbelastung erlernen wollen und mittels positiver Veränderung der Stressverarbeitung negative Folgen für die körperliche und psychische Gesundheit vermeiden möchten.
Kontraindiziert ist die Teilnahme von Personen, die an akuten psychischen Erkrankungen leiden.