Durch das Üben von Tai Chi erlernen wir ein intensiveres Körperbewusstsein. In jedem Alter erlernbar stärkt Tai Chi Chuan unseren Gleichgewichtssinn und vermittelt eine aufmerksame Atmung. Verschiedene Entspannungsmethoden ermöglichen jedem Übenden seine individuelle Meditations- und Entspannungsweise zu finden.Diese ganzheitlichen Gesundheitsübungen entwickeln Anmut und Kreativität durch Meditation in Bewegung.
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Vorbereitende Übungen: Gleichgewichtsübungen, Standfestigkeit. Wahrnehmungsübungen für die Körperhaltung. Hauptteil: Programm für die Gruppe oder den Einzelnen zum Erlenen verschiedener Entspannungsmethoden in Bewegung und Stille.Ausklang: Atemtechniken und Meditationen im Stehen, Sitzen udn Liegen
Tai Chi Chuan: Gruppenorientiertes Üben einer Abfolge von Bewegungen zur Förerung von Entspannung durch: Vormachen und nachmachen im Frontal- und Kreisunterricht, üben in kleingruppen, unterstützung des Bewegungstempos durch langsame Musikn die den Entspannungsfaktor begünstigt. Üben vor einem Spiegel, um die Körperhaltung selber korrigieren zu können. Üben ohne Spiegel, um das Üben zu Hause und das Körperempfinden zu schulen. Aushändigen von Bild- und Textmaterial, um das Üben zu Hause zu unterstützen und dadurch Nachhaltigkeit zu erreichen. Tageszeiten vorschlagen, zu denen die erlernten Techniken angewendet werden können. Möglichkeiten aufzeigen, zu denen zum Beispiel Atemübungen in Stresssituationen
angewendet werden können und dazu anhalten dieses auszuporobieren.
Erlernen einer Bewegungsfolge aus dem Tai Chi, mit entsprechenden Entspannungsmethoden
Versicherte, die Entspannung suchen, Probleme mit dem Gleichgewicht und der Stressbewältigung haben.