Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson (PME)
Dem Alltagsstress entgegenwirken mit der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Die Teilnehmer die diesen Kurs besuchen haben in der Regel eine erhöhte Stressbelastung und möchten eine Entspannungsmethode erlernen, die diesem Stress entgegenwirkt und die man auch allein zu Hause anwenden kann. Das Konzept beinhaltet das erlernen der Technik in den unterschiedlichen Schritten und Möglichkeiten, wo man PME machen kann. Es versucht dem TN näher zu bringen, wie man Stress erkennen und entgegenwirken kann. Der Teilnehmer soll auch lernen, selbst zu reflektieren, denn oft sind wir nicht ganz unschuldig an unserem stressigen Leben. Das zu erkennen, fällt nicht immer leicht. Jeder neue Teilnehmer erhält das Buch "Die Kunst im Alltag zu entspannen von Dr. Cornelia Löhmer und Rüdiger Standhardt. Diese Buch beinhaltet eine CD, so dass die TN auch zu Hause PME üben können.
10 x 60
Min.
125,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Begrüßung und Aushändigung des Buches Die Kunst im Alltag zu entspannen, Erfahrung mit PME zu Hause, Einüben der verschiedenen PME formen, Kurzform, Langform, Erfahrungsaustausch mit Vertiefung der PME Praxis, Praxistransfer, wie integriere ich PME in meinen Alltag, Verabschiedung mit Hausaufgabe auf der Grundlage des ausgehändigten Buches
Unterricht in ruhiger, gemütlicher Atmosphäre in einem gut temperierten Raum. Frei im Raum liegend oder auf einem Stuhl sitzend
Erlernen der PME Entspannungtechnik in den unterschiedlichen Schritten (lange, mittlere und kurze Entspanung) und Möglichkeiten z. B. auf dem Stuhl, der Matte oder im Stehen.
Der Kurs richtet sich an die Teilnehmer, die in der Regel eine erhöhte Stressbelastung haben und eine Entspannungsmethode erlernen möchten, die diesem Stress entgegenwirkt und die man auch allein zu Hause anwenden kann. Ziel ist es, den Teilnehmern näher zu bringen, wie man diesem Stress entgegenwirkt, wie man sich entstressen kann und wie man Stresssituationen vermeiden oder zumindest so einschätzen lernt, das der Stress nicht zu groß wird. Mit Hilfe des Buches kann der Teilnehmer entweder durch visuelles Erlernen der Technik oder durch auditive Anleitung mit der CD (ist im Buch, welches als Teilnehmerunterlage in der ersten Stunde ausgehändigt wird, enthalten) die Entspannungstechnik, nach den Übungsstunden, sehr gut zu Hause anwenden.