Pilates

Verbesserung der physischen Ressourcen Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit unter Berücksichtigung zielgruppengemäßer Schwerpunktsetzungen, mit Hinweisen zur indikationsspezifischen Belastungsdosierung und Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen, zur motivierenden Durchführung der Einheiten. Auch wichtig: Einsatz von Musik, Herstellung positiver sozialer Kontakte unterstützt durch den Einsatz der Kursleiterin. Lockerungsübungen zur Förderung physischer Ressourcen sowie zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit in modularer Form. Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Wirkung der körperlichen Aktivitäten bei der problemzentrierten Bewältigung spezifischer Gesundheitsprobleme. Wo habe ich Schmerzen? Welche Übungen helfen mir individuell? Wie dosiere ich Belastungen? Wie führe ich die Übungen korrekt durch? - d.h.: Indikationsbezogene Belastungsdosierung durch korrekte Ausführung der Übungen. Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe. Maßnahmen zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach dem Kurs. Kontinuierliche Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag mit vermehrter regelmäßiger Bewegung (z. B. Radfahren, Treppensteigen). Anregungen für eine ergonomische und gesundheitsförderliche Arbeitsplatzgestaltung sowie zur Vermeidung von einseitig belastenden Situationen in Alltag und Beruf. Unterstützung der Weiterführung der Übungen, die im Kurs gelernt wurden (Automatisierung). - Konzentration - Kontrolle - Zentrierung - Bewegungsfluss - Präzision - Atmung - Koordination - Kondition

Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Pilatestrainig zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens. Informationen über die Zielgruppe, insbesondere zu den Folgewirkungen des Risikofaktors Bewegungsmangel sowie zu Barrieren der Zielgruppe, regelmäßige körperliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten. Eingehen auf die spezielle Situation der Zielgruppe insbesondere unter dem Gesichtspunkt der Barrieren, regelmäßige gesundheitssportliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten (angemessene Belastungsvorgaben). Verbindung von praktischer Erfahrung mit Information. Verbindung körperlicher Aktivität mit positivem Erleben/Erfolg durch Rhythmisierung, durch Einsatz von Kleingeräten und Pezzibällen und durch Selbstkontrolle mit Spiegel (z. B. mit Zirkelübungen). Verbindungen herstellen zwischen einer problemzentrierten Bewältigung gesundheitlicher Probleme mit einer emotionszentrierten Bewäl- tigung. Pilates- und Entspannungsübungen in den Alltag einfließen lassen durch kontinuierliche Beratung in Wort und Tat.

Stärkung der Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit Stärkung des Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, Soziale Kompetenz und Einbindung) Verminderung von Risikofaktoren des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelettsystems. Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und von Schmerzempfindungen. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität - Freude an körperlichen Aktivitäten Verbesserung der nachhaltigen Bewegungsbereitschaft in der Gruppe und beim Üben zuhause in Eigeninitiative. Verbesserung der mentalen Kontrolle und der Konzentrationsfähigkeit. Erlernen der Selbstkontrolle zum korrekten Ausführen der Übungen.

Gesunde Versicherte mit Problemen im Bereich des Muskel-/Skelettsystems, im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und im Bereich der Motorik, jeweils ohne akute und damit behandlungsbedürftige Erkrankungen.