Fühlen Sie sich manchmal zerschlagen, unruhig, abgespannt? Fällt es Ihnen immer schwerer, zur Ruhe und Entspannung zu finden. Hier könnte Ihnen das Autogene Training nach Dr. J. H. Schultz helfen. Es ist das bekannteste Entspannungsverfahren und hilft Ihnen, in einer Art Selbsthypnose sowie körperlicher und seelischer Tiefenentspannung zur Ruhe zu kommen. Der Weg der Erholung und Entspannung wird verkürzt, das allgemeine Wohlbefinden und der Umgang mit Streßsituationen werden verbessert, es wirkt psychosomatisch bedingten Funktionsstörungen entgegen.
Diese Kurse führen mit aufbauenden Übungen in die Methoden des AT ein und helfen den Teilnehmenden, sich zu entspannen, so dass sie störende Empfindungen abschalten, sich besser konzentrieren und anhaltender erholen können. Nach dem Kurs kann das Autogene Training eigenständig weiter praktiziert werden. Dafür wird während des Kurses mit kleinen Hausaufgaben Unterstützung gegeben und deren Wirkung überprüft. Auf Schwierigkeiten beim Erler
8 x 75
Min.
135,00 €
16,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Vorstellen und Einüben des Autogenen Trainings
- Arbeit mit den 8 Grundformeln (Schwere, Wärme, Atem, Sonnengeflecht, Herz, Stirn und Rücken/Schultern und Zunge Unterkiefer)
- Informationen zu Stress und eigenen Stressoren
- Tipps für das fortlaufende, tägliche Üben
- Umgang mit Störungen und Schwierigkeiten beim Üben
- Erarbeiten eines individuellen Trainigsplans
- Vorstellen der einzelnen Übungen und Training
- Überprüfung des Trainigs der einzlnen TN
- Gruppengespräche
- Auswertungsrunden
- Arbeit mit Kopien zum täglichen Weiterübens
- Erlernen einer effektiven Entspannungsmethode
- Umgang mit Streß und Streßmanagement
- Umsetzung des Erlernten in die eigenen Praxis
Menschen, die unter Stress leiden
Menschen, die unter Anleitung eine effektive Entspannungsmethode erleren möchten
Menschen, die stressbedingte Schlafprobleme haben und Abhilfe suchen