Es ist ein physiologisches Verfahren, welches erstmalig von Dr. Edmond Jacobsen im Jahre 1929 als Buch mit dem Titel "Progressive Relaxation" der medizinischen Fachwelt vorgestellt wurde.
Dr. J. machte sich Gedanken, was Spannung bzw. Entspannung im Körper ist und untersuchte diese beiden Vorgänge in der Muskulatur in seiner Eigenschaft als Physiologe. Er fand heraus, dass sich zentralnervöse, mentale Vorgänge als Spannung in der quergestreiften Muskulatur (willentlich beeinflussbar) und in der glatten Muskulatur (vegetativ) niederschlagen, bzw. dass sich eine erhöhte Spannung der Muskulatur negativ zurückwirkt auf geistige Vorgänge und im umgekehrten Sinne eine Herabsetzung der Aktivität im Zentralnervensystem bewirkt und somit eine entspannte Geistes- und Gemütslage fördert.
8 x 75
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Grundstufe der Progressiven Muskelentspannung (16er-Muskelgruppe)
Vergegenwärtigungsübungen
Fantasiereisen
Sequenzen aus Feldenkrais
Spezielle Körperwahrnehmungsübungen vermitteln dem Teilnehmer besseres Körperbewusstsein.
Durch das wechselweise Einüben von An-und Entspannung bestimmter einzelner Muskelgruppen wird der Teilnehmer sensibel für den Unterschied zwischen angespannter und entspannter Muskulatur.
Das Ende der PMR ist eine Vergegenwärtigungsübung, eine rein mentale Übung, bei der jede Form der Anspannung fehlt.
Das intensive Einüben der Muskelgruppen, der Grund- und Aufbaustufe, bewirkt für den Teilnehmer eine progressive Spannungsminderung auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene
Entspannung der Skelettmuskulatur, Herz- und Kreislaufregulation, Verlangsamung der Atmung, geistige Ruhigstellung, Verbesserung von Wahrnehmung und Konzentration, Verringerung von Schlafstörungen
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Nicht geeignet für Versicherte mit akuten behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen