Die Begriffe Stress, Hektik und Zeitmangel haben in den letzten Jahren zunehmend an Bedeutung gewonnen. Werden diese Belastungen zu einem dauerhaften Problem, so ist die Gesundheit gefährdet.
Im Kurs „Stressmanagement“ werden die Grundlagen zum Thema Stress und dessen Auswirkungen ausführlich besprochen sowie zahlreiche praxisnahe Übungen zur Identifizierung von Stress und zur Bewältigung bzw. Erholung vermittelt. Somit kann durch eine positive Stressverarbeitung eine Steigerung der individuellen Belastbarkeit im Alltag ermöglicht werden.
Der Kurs findet in einer Gruppe statt und orientiert sich an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer/innen.
8 x 60
Min.
124,95 €
15,62 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Die Kursstunden unterteilen sich in jeweils 3 Phasen:
- Einführung: Im Rahmen der Begrüßung werden die Stundeninhalte der vergangenen Stunden wiederholt sowie der Erfahrungsaustausch gefördert.
- Hauptteil: Im Rahmen des Hauptteils wird das Wissen über die Stressbewältigungsstrategien erarbeitet und vermittelt.
- Schluss: Der Ausklang der Stunde dient für Feedback, zur Klärung offener Fragen sowie für eventuelle Entspannungsübungen.
Im Verlaufe der Maßnahme werden folgende Inhalte behandelt:
- Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Entspannung, Entspannungsreaktion
- Erkennen der Ursachen der Stressentstehung
- Zielfindung
- Genusstraining
- Entspannungstraining
- Stressbewältigungsstrategien (kognitiv, emotional und physiologisch)
- Kognitive Umstrukturierung & Entkatastrophisierung
- Stärkung der persönlichen Ressourcen
- Problemlösungstraining
- Kommunikationstraining
- Zeit- und Selbstmanagement
Es erfolgt eine verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung. Hierbei werden folgende Methoden zur Umsetzung berücksichtigt:
- systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf der Basis verhaltenstherapeutisch orientierter Stressbewältigung (in Anlehnung an Meichenbaum)
- ganzheitlicher Ansatz (Bewältigungsstrategien und der somatischen, kognitiven und emotionalen Ebene)
- Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer
- Einbeziehung des sozialen Umfeldes
- Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
- praktische Einübung von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden
- Anleitung für den Einsatz der Übungen im Alltag (Lernanleitungen, Seminarunterlagen)
Das Ziel des Kurses ist das Erlernen von Stressbewältigungsstrategien. Diese sollen anschließend in Stressauslösenden Alltagssituationen erfolgreich angewendet werden.
Zusammengefasst beinhaltet der Kurs folgende Ziele:
- Informationen über Stress und Stressbewältigung
- Erkennen dysfunktionaler Gedanken und Verhaltensweisen
- Erarbeitung und Training förderlicher Kognitionen
- Erlernen von Bewältigungsstrategien
- Transfer dieser Strategien in den Alltag
Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, sicherer und gesundheitsbewusster mit Stresssituationen umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.