Gesund abnehmen ohne Verbote soll helfen, ein Normalgewicht zu erreichen oder zu halten. Der Kurs umfasst ein ausgewogenes Konzept und vereint Achtsamkeitstraining, Stressreduktion und praktische Übungen mit den aktuellen Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.
Gemeinsam gehen wir Ernährungsmythen, dem Sinn und Unsinn von Diäten und dem Jojo-Effekt auf den Grund und finden einen Weg, wie Sie mit Genuss Ihr persönliches Wohlfühlgewicht erreichen und halten können.
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Motivation und Befähigung zu einem bedarfsgerechten, gesundheitsfördernden Ernährungs- und Bewegungsverhaltens,
Wissensvermittlung zu Jojo-Effekt, Mahlzeitenrhythmus, Portionsgrößen, Lebensmittelauswahl, Alternativen zu Sahne und ähnlichen ungünstigen Lebensmitteln, Ursachen von Übergewicht,
Trainieren eines verbesserten Einkaufs- und Zubereitungsverhaltens,
Erlernen eines verbesserten des Ess- und Bewegungsverhaltens,
Erkennen und Verändern situationsabhängigen Essverhaltens,
Hunger, Appetit und Sättigung einschätzen lernen,
persönliche Ziele setzen,
Hausaufgaben
selbstständiges Erarbeiten mit Hilfe von Lebensmittelattrappen und Leerverpackungen, der Ernährungspyramide, einem Einkaufstraining, Arbeitsblätter, Tellermodellen, selbst erarbeiteten Austauschlisten,
praktische Integration des Erlernten in den Alltag,
Verhaltensorientierte Beratung
Verbesserung des Ess-, Einkaufs- und Ernährungsverhaltens,
Stärkung der Motivation und Handlungskompetenz zu einer eigenverantwortlichen, nachhaltigen Umstellung auf eine individuell bedarfsgerechte Ernährung entsprechend den Empfehlungen der DGE,
angemessene Gewichtsreduktion und -stabilisierung,
Motivation zu mehr Bewegung und einem aktiveren Alltag,
Körpersignale wie Hunger, Appetit und Sättigung besser einschätzen lernen,
Stressreduktion als Ansatz gegen das Hüftgold,
Anleitung zu mehr Achtsamkeit und Genuss,
eigenständige Gestaltung eines bedarfsgerechten, gesundheitsfördernden Ernährungs-, Bewegungs- und Einkaufsverhaltens,
nachhaltige Änderung des Lebensstils,
Stärkung persönlicher Ressourcen
Personen mit einem BMI >= 25 bis < 30 (BMI >= 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen