Abnehmen mit Genuss - Auf geht´s zum Wohlfühlgewicht
Der Kurs für alle, die gesund zum Wohlfühlgewicht gelangen möchten! Trotzdem wollen Sie nicht an Lebensqualität verlieren und natürlich nicht am Ende des Kurses wieder zunehmen!
Gemeinsam in der Gruppe den richtigen Weg zum Wohlfühlgewicht finden:
Dabei spielen die Lebensmittelauswahl und -qualität eine Rolle, aber auch der Lebenswandel!
Alles haben wir dabei im Blick.
Wir treffen uns in Beverstedt an 10 Abenden, jeweils für 1,5 Stunden.
Die Teilnehmerzahl liegt nur zwischen 8 bis 10 Personen!
10 x 90
Min.
250,00 €
25,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Ursachen des Übergewichts
-Refleketion des eigenen Ess- und Lebensverhaltens
- Informationsvermittlung zur gesunden Ernährung
- Anwenden des Informationswissens auf das eigene Leben
- Erlernen von gesünderen Verhaltensweisen/ Verhlatensmodifikation durch Training der felxiblen Verhaltenskontrolle
- Motivation zur vermehrten Bewegung (Alltagsbewegung und sportlicher Aktivität) zur Reduzierung von Inaktivität
- Vermeidung des Jojo-Effekts durch Rückfallprophylaxe
- Schreiben eines einwöchigen Ernährungsprotokolls
- Anwedung von Ernährungswissen durch Erstellung eines Beispieltagesplans
-Übungen zu nächsten treffen
-Gruppengespräche und Gruppenfeedback
-Einkaufstraining
-Kochtraining
-Bewusstmachen von eigenen Stärken, Schwächen, Verhaltensweisen durch ausgewählte Übungen
Eine kontinuierliche und stabile Gewichtsabnahme verbunden mit einer Auseinandersetzung der eigenen Verhaltensweisen.
Nur für Personen mit einem BMI > 25 bis <30, (BMI 30 > bis <35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)Störungen. (S. Leitfaden Prävention 2010 S. 49)