Schwerpunkt: Kraftausdauertraining
Gruppentraining im Kursraum; Schnuppern an Großgeräten des Studios mit individuellen Hinweisen und Korrekturen; Handouts mit Übungen für zu Hause.
Inhalte: Übungen zur Steigerung der allg. Kraftausdauerfähigkeit sowohl durch Ganzkörperkräftigungsübungen und Übungen für einzelne Muskelgruppen (u.a. gezielte Bauch-, Rücken- und Rumpfübungen). Ergänzt durch Herzkreislauf-System-forderndes Warm-up; Außerdem beinhaltet der Kurs Koordinations-, Dehn-, Mobilisations- und Entspannungsübungen.
10 x 60
Min.
75,00 €
7,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen: durch moderate Herz-Kreislaufbelastung im Kursraum (oder auch an Großgeräten des Studios)
Hauptteil: Gruppentraining im Kursraum (teilweise mit Kleingeräten) und Schnuppertraining an Großgeräten des Studios mit individuellen Hinweisen und Korrekturen;Vermittlung von Hintergrundwissen; Hausaufgaben.
Abschluss: Gezielte Dehn- und Mobilisationsübungen und / oder Entspannung.
Gruppenorientiertes Training, v.a. zur Stärkung der Kraft- und Ausdauerleistungsfähigkeit mit individuellen Hinweisen und Korrekturen; Zielgruppenspezifisches Wissen; Vermittlung von Hintergrund- und Effektwissen. Hausaufgaben für Bindung und Erfolgserleben.
1. Erlernen von Maßnahmen zur Verbesserung gesundheitsbezogener Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit
2. Aufbau von Handlungs- und Effektwissen, Vermittlung von Grundlagen zum Körperkonzept, zu sozialer Kompetenz und Einbindung sowie zum Stimmungsmanagement und Selbstwirksamkeit
3. Durchführung von Trainingsmethoden, v.a. zur Stärkung des Herz-Kreislauf- und Muskel-Skelett-Systems.
4. Bewältigung von psyochsomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
5. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität (u.a. durch Regelmäßigkeit, Bewusstseinsbildung)
6. Unterstützung bei der Weiterführung gesundheitssportlicher Aktivitäten, z. B. im Sportverein oder Fitnessstudio
Gesunde - auch ältere - Kunden/Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen