Bye bye Babybauch - Kräftigende Wirbelsäulengymnastik für junge Mütter
Bewegung ist das beste Mittel, um Rückenproblemen vorzubeugen, und das richtige Maß von Bewegung und Entspannung für sich selbst zu finden. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihren Rücken beweglich und mobil halten, sowie Ihre Rückenmuskulatur kräftigen.
Durch den Einsatz verschiedener Kleingeräte wird das Rückentraining abwechslungsreich. Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung vervollständigen das Angebot. Darüber hinaus erhalten Sie viele Tipps und spezielle Übungen für zu Hause, um Ihren Alltag wieder beweglicher zu gestalten und ihren Rücken in Form zu halten.
Vor allem nach der Schwangerschaft ist die Wirbelsäule stark beansprucht, auch nach erfolgreicher Rückbildung ist es hilfreich, die Rücken- Rumpf- und Stützmuskulatur gezielt wieder aufzubauen. Deshalb ist dieser Kurs besonders auf die Bedürfnisse junger Mütter nach erfolgreicher Rückbildungsgymnastik ausgerichtet.
8 x 60
Min.
108,00 €
13,50 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Frauen
Nein
In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden verschiedene Übungen und Strategien kennen, um Rückenproblemen vorzubeugen. Dabei kommen verschiedene Kleingeräte wie Theraband, Pezziball oder Hanteln zum Einsatz. Die Einheiten bauen aufeinander auf, es werden sowohl einzelne für die Wirbelsäule relevante Muskelgruppen gezielt aktiviert als auch Muskelketten im funktionalen Zusammenhang trainiert. Dies ist gerade für die Zielgruppe junge Mütter wichtig, da hier der Stützapparat durch die Schwangerschaft besonders beansprucht wurde.
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens. Es erfolgen Kurzvorträge mit Diskussion, Demonstration wirbelsäulengerechter Haltung auch anhand von Modellen. Durch den Austausch in der Gruppe und das gemeinsame Training erfahren junge Mütter Selbstwirksamkeit und körperliche Beanspruchung mit positivem körperlichem Erleben verbinden.
Ziel ist es, die Teilnehmenden zu einer Reflexion ihres eigenen gesundheitsbezogenen Verhaltens anzuregen und sie zu motivieren, durch regelmäßige, zielgerichtete Bewegung etwas für ihre Rückengesundheit zu tun. Die Teilnehmenden lernen das Zusammenspiel einzelner Muskeln und deren Bedeutung für unseren Stützapparat kennen und lernen konkrete Übungen, um ihre Muskulatur zu kräftigen. Es sollen gesundheitsfördernde Ressourcen gestärkt bzw. gezielt aufgebaut werden. Durch regelmäßigen Austausch und interaktive Informationsvermittlung wird das Gruppengefühl gestärkt und psychosoziale Gesundheitsressourcen werden gestärkt.
Der Kurs richtet sich an junge Mütter nach der Rückbildung, aber auch alle Versicherten mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger- und wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, die etwas zur Vorbeugung von Erkrankungen des Stütz- und Bewegungsapparates tun möchten, sind hier richtig. sind hier richtig.